Kilo vermem lazım ama asla diyete başlayamıyorum?

Bak ben sana içtenlikle söyleyeyim — şu an yaşadığın şeyin sebebi "iradesizliğin" falan değil, tamamen zihinsel yorgunluk ve gözünde büyütme meselesi. Kilo vermek deyince aklına hemen mükemmel bir diyet planı, sabah akşam spor, şunu yememeliyim, bunu yapmalıyım gibi koca koca kurallar geliyor. Bu da başlamadan seni yorup, kaçırıyor.

Ben olsam şuradan başlardım:
Başlamak = sadece tek bir davranış değişikliği. Diyet listesi, spor salonu kartı, ölçü tartı hiçbir şey yok daha. Mesela:
– Bugünden itibaren her sabah 1 bardak su içiyorum.
– Veya her akşam yemeğinde 1 dilim ekmek eksiltiyorum.
– Ya da "bugün paketli atıştırmalık yemiyorum" diyorsun, sadece 1 gün.
Küçücük bir şey seçiyorsun. Çünkü senin şu an ihtiyacın olan şey başlamış olmanın hissi, yoksa 20 kilo vermenin planı değil.

Ayrıca şunu da açıkça söyleyeyim: Sen şu an kendini "kilo verince ancak değerli ve güzel olurum" diye çok hırpalıyorsun. Halbuki, birincisi bedeninden tiksinmek değil, bedenini anlamak seni ileri taşır. Bedenini düşmanın değil, dostun gibi görürsen daha kolay ilerlersin. İkincisi, sen zaten şu anki halinle de sevgi ve saygıya değersin. Kilo vermek bu değeri artırmaz, sadece fiziksel konforunu artırır. Psikolojik baskıyı bırakınca daha kolay başlarsın.