Arkadaşlar 50 55 kiloyum nasıl kilo alıcam ya alamıyorum bi türlü?

Protein ağırlıklı ye hamur işi tüket

Bende kilo veremiyorum 😭

18 benim yaşım bir anda çok fazla kilo aldım 56 dan 68 kadar çıktım

Nasıl kilo aldım bir kaç ayda şöyle her sabah yumurta yedim omlet yediğim yemekler hepsi bol yağlı yemeklerdi onun haricinde dışardan çok beslendim durum vs aburcubur işlenmiş gıdalar o şekilde bir kaç ayda sağlıksız bir kilo alışım oldu

Elimde değil ya bazen dertlenince kendimi yemeğe vuruyorum malum geçen sene yks mks koşturmaca kilo aldım bu senede gerçi mezunum ayıni şeylerde dikkat ediyorum yedigime yinede veremiyorum

Yumurta kilo aldırıyor özellikle yağlı bir omlet cidden aldiiryor makarna da hamur işlerinde öyle aslında yemek düzeni oturt kendine şöyle sabah akşam öğlen aynı saate ye her gün ve protein karbonhidrat ağırlıklı ye düzenli ye alırsın kilo

Yedikçe alisican işte mide genişliyor çünkü azar azar artır bir anda yüklenme kendine

Öğrenci evimi sen niye temizliyon konuş herkes yediğini temizlesin bir zahmet mecbur değilsin temizlemeye söyle kim öyle yapıyorsa

Konuş kirli bırakıp gitmesinler olmadı yemeği al mutlak dışında ye

He iyi yapiyon inşallah kilo alırsın ya düzenli üç öğün ye alınır kolayliklar

Bende bende çok temiz ve titizlik var bendende çok zor bir şey ya yemekt mesela biri parmagini yalarsa falan yemek yiyesim gelmiyor midem bulanıyor

Çok zor oluyor özellikle kimse hijyene dikkat etmiyor iken hayatta kalmaya çalışıyorsun gibi bir şey ama yinede o kadar dikkate rağmen en çok hasta yine en titizler oluyor ben hapşırıktan nefret ederim biri hapşırdi ağzını kapatsa bile uzaklasirim ondan