Neden 60kg nin altina düşemiyorum?

sana motivasyon olsun benim en sevdiğim motivasyon videom bu

https://www.youtube.com/watch?v=tjzJRSKuWw8

rica ederim kolay gelsin

anlat bakalım o zaman bilelim mesela gün boyu ne yedin dün. eksiksiz içtiğin suya kadar. vede yaptıgın aktivitelere kadar. ve hep aynı tarzdamı besleniyor görelim böyle lafta kalmasın :)

1000 kalori almışsın.
79 gram karbonhidrat.
91 gram protein
45 gram yağ

1000 calori bence çok az kilo vermesi lazımdı :/
su iç su bol su iç ki metabolizman hızlansın.

biliyorum artık ezbere işim benim bu :) vede şu an bu yediklerine göre zayıflaman gerek ortalama 1500-1700 kalori harcıyo olsan 1000 düşmek zayıflamak demektir. ne kadar sürede zayıflamayı planlıyorsun ki zaten ayda 3-4 kilo verebilirsin bu şekil saglıklı.

böyle devam edersen istediğine ulaşabilirsin vede ağırlık calısabilirsen daha cabuk sıkılaşırsın cokta zayıflamanda gerekmez. vede besin değerlerini öğrenmek istiyorsanda https://www.diyetkolik.com/besin-degeri-ogren/ buna gir istediğin yiyeceklerin değerlerini öğren böylelikle ne yediğinide bilirsin.