Panik atak geçirdiğinizde ne yapıyorsunuz?

Question

Ne yapsamki gece atak saatlerim 🤷‍♀️

ylmazsamet27 · Accepted Answer

Benim de panik atak geçirdiğim dönemler oldu. Öncelikle sakin olunuz. Kendimden tecrübe edindim. Kaç yüz kere panik atak geçirdim hep geri geçiyor. Bundan sonra da panik atak geldiğinde: "nasıl olsa geçecek, panik atak benden korksun" diyorum ve panik atak geri gidiyor. Bir de panik atak geldiğinde ne yapmanız gerektiğini anlatayım. 3 saniye nefes alın, 3 saniye de nefes verin. Tekrar tekrar yapın, panik atak geçene kadar. Bir de yukarıda bahsettiğim gibi düşünün, nasıl olsa geçer, gibi.

Banagerçeğinlegel · Accepted Answer

Herşeyden önce sakin olman gerekiyor sakinlik her zaman kazandırır sonra gözlerini kapat derin nefes al ver sakin sakin korkma hiç bişey olmayacak vücudunu dinleme korkma sükunet hep kazandırır inan bana hiç bişey olmayacak sonra kalk elini yüzünü yıka suda ki enerji iyi gelecek sonra sakin sakin otur ve nabzını yavaşlat en fazla 5 dakika sonra kendine geleceksin

blade063 · Accepted Answer

Panik atak tamamen zihinde ki düşüncelerden dolayı geçiriyor insan o esnada odağını değiştirecek ne yaparsan yap iyi gelir. Sayı saymak, renkleri sıralamak, şarkı söylemek, şiir okumak, tekerleme söylemek,... Liste uzar önemli olan o esnada bunu yapmaktır.

Gizli Üye · Accepted Answer

Kafamı duvarlara çarpıyorum ölmek istiyorum o an hatta ama sonra arkadaşımı arıyorum onunla konuştuğumda sakinleşiyorum ancak çünkü beni anlamasa da sevdiği için benim yanımda duruyor allah ondan bin kat razi olsun amin

sarıdilber · Answer

Sakin kal soğuk suya tut başını ve vücüdu üşüt temiz hava al derin nefesle sorun yok her şey yolunda diye sakinleştir beyini limonlu su iç başka şeyler düşün çok sıkıp daraltırsan vücüdu ataklar artar ölücek gibi gelir sana kalbin çarptıkça

Skol85 · Answer

Panik atak geleceğini anlayabiliyorsun ve o an kendi kendine dersen ki benim fiziksel bir problemim yok, ben bunu durdurabilirim, sakinim, güçlüyüm ve düzenli nefes alırsan daha başlatken bitirebilirsin.

İnce_Memed · Answer

kapalı alanlarda kalmayın, nefes egzersizleri yapabilirsin, bunun geçici bir şey olduğunu düşünerek kendinizi pozitif yönde telkinlerde bulunun geçmiş olsun 🙏

Metin2786 · Answer

Panik atak yaşayan biri önce sakince nefes almalı sonra ayaktayda oturmalı oturyorsa uzanmali (yatması ) yani sakince bir su içmeli ya da  yurümeli baktın olmuyor bağır çağır 😉😆😆

MSeyfettinCAN · Answer

Tam anlamıyla bir panik atak geçirmedim çok şükür ama bazen kalbimin sebepsiz yere hızlı ve düzensiz attığı oluyor. O durumlarda sakin kalmaya ve nefesimi düzenlemeye çalışırım.

_Queenn_ · Answer

Bana ne yapsam fayda etmiyor ilaç sayım ve günlük dozum arttı en son… çünkü en son 174 gördüm böyle rakamlar görmek beni daha da endişelendiriyor belki başkaları için de bu normaldir ama … 🤷🏼‍♀️😬

Sarpergülsoy · Answer

Annemde vardı şu an eskisi kadar olmuyor. Derin derin nefes alıp verilmesi gerektiğini biliyorum sadece. Dik durulması gerektiğini söylemişti doktor.

Meeerrrooo · Answer

Genellille aglayip bsir yere tutunmaya calisirim ve nefes alip vermeye calisirim

SayCheeeessseeee · Answer

Plastik poşeti ağzına tut ve yavaş yavaş nefes alıp vermelisin bunu iki üç dakika yaparsan rahatlarsın

MssÇÎLEKLÎŚUT · Answer

Pencere açıp nefes almaya çalışıyorum çünkü gerçekte nefes alsamda alamadımı hissediyorum ve bu beni dahada paniklekştiriyor

onur26vw · Answer

Küçük çaplı ataklarım oluyor. Öyle olduğum zaman, beni mutlu edecek küçük şeyler (eşya, müzik vs) atakları yok ediyor.

Kubilay427 · Answer

Ben kendimi döverim bi sigaraya yakarım sonra derim geleninde gideninde….😂😂👋

Hadiiyani · Answer

Öyle durum yaşamadım ama rahat ol heyecan yapma

İstanbollu34 · Answer

Öncelikle sakin olup panik ayağıma bunun yanlış olduğunu anlatmaya çalışırım

лíġHTMAgNeT · Answer

panik atağım yok ama olduğunda yavaşça derin derin nefes alıp vermek atağa iyi gelir

BLUE1982 · Answer

Derin derin nefes alıyorum kapalı alanda ise Cam pencere açarım veya bir bardak su içerim

İST34MLT44 · Answer

Bilmiyorum panik atağım yok ön ne yapacağımı kestiremiyorum

Gizli Üye · Answer

Yurt dışında olduğundan bu yana atak matak geçirmedim. Türkiye’de bir lanet olduğunu düşünüyorum.  Belkide yurt dışında kafam rahat olduğu için geçirmiyorum

Psikolojisigidik · Answer

Nefes alışveriş egzersizleri  Ufak bir yürüyüş evin içinde

Blue-world · Answer

Hemen sıcak suyun altına girer sakinleşmek beklerim. Sıcak su jilet gibi kesiyor atağı.

Ponce · Answer

Panik atak geçirdiğimde panik atak geçiriyorum

Gizli Üye · Answer

Bu platformda pek çok panik ataklı hasta var sanırım geçmiş olsun

Bilgisizbilgin07 · Answer

Bende de oluyordu. Kafanı o an dagitman lazim başka birşeye odaklanman lazim nefes kontrolü önemli. Ama en onemlisi bir kac dua var onlari okuyup kendine mest etmelisin

Gizli Üye · Answer

Evlyseniz kocanizi dövün bekarsaniz kardesinizi dövün😂

mavihayaalperisi · Answer

Ay benim de hep geceleri oluyor aynı şey kitap okuyorum şarkı söylerim kendimi motive eden şeyleri söylerim

Efendibirerko · Answer

Benimle sohbet edip arkadaş olabilirsin mesela ben destek olurum sana bana içini dokebilirsin :)

Erko111 · Answer

Neşe yükseltici müzikler açın o anda kulaklıksız dinleyin

Ecmel1975 · Answer

Çok şükür geçirmiyorum , geçirenlere Rabbim yardım etsin

Gokkhan209 · Answer

Hic gecirmedim nefes al

Daiask · Answer

Sakin olmalısın

Erhan45X · Answer

Derin nefes alır uzanirim

Zecx-40 · Answer

Yüzümü yıkayıp  Biraz dinlenmek

Maykılevdeoturuyor · Answer

Çok şükür öyle sorunum yok

zeki38 · Answer

Bazen geliyor panik ataklar

different06_ · Answer

Umarım Panik atağım geçmiştir. 😊😊

mertcan2234 · Answer

derin nefes alıp veriyorum

multiplexer · Answer

gecirmiyorum. yat uyu kizim ne atagi.

Kırmızı8 · Answer

Derin nefes al ve sakinlesmeye calis

Scorrrpboyy · Answer

Daha geçirmedim

Mukan34 · Answer

Geçirmiyorum 🤷‍♂️

h8hc4c · Answer

sakincevbi yere uzan derin nefes al

frankejstan013 · Answer

Şarkı söyleyen birisi vardı

SülfürükAsit · Answer

Panik atak geçirmiyorum

ibrahimsaygi95 · Answer

Panik atak dediğiniz çok basit bir şey değil bence

Hakan5581 · Answer

Benim tanidiklarim genelde hastahane ye gidiyor.

BirGaripGörünmezAdam · Answer

Burada çok takılma masumiyetini kaybetme.

Kelimelerin-Efendisi · Answer

Hiç panik atak geçirmedim çok şükür

Monte-Cristo · Answer

Daha önce geçirmedim.

BirşeySorabilirmiyim · Answer

anlarsan Ayetel kurs-i diycem

fangoria · Answer

sigara yakarım

Gizli Üye · Answer

Derin derin nefes alıp veriyorum.

Derya_lovethenight · Answer

Bir şey yapmıyorum

Guzelsozlerim99 · Answer

Derin nefes ve Ayetel kürsi

Gangshit · Answer

Açık havaya çıkar sigara icerim

umberkkolonyalar · Answer

İlacımı alıyom

YiğitÖzkara · Answer

Dinlenirim ya

egoman252 · Answer

Panik atak yapınca geçmiyor bir süre

karsiyakaligigolo · Answer

Yaradana sığınıyorum ya da acile gidiyorum

Münhasşahsiyet · Answer

Bilemeyeceğim. Geçmiş olsun. Tedavi var sanırım.

thedeserteagle · Answer

Yasamadim bilmiyorum

Panik atak geçirdiğinizde ne yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Panik atak geçirdiğinizde ne yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!