Ciddi soruyorum, kadında ve erkekte en ideal yağ oranı sizce nedir?

Buradaki görseller çok gerçekci durmuyor ama ben araştırdım kadın %20 erkek %15'in altına ilaçsız inemiyormuş.

Zaten şöyle bir şey var, spor ve diyet yapan herkeste erkekler %15 kadınlar %20 olmalı derler. Spor yapmayan erkek %20 kadın %25 olabilir bunda hiç bir sorun yok. Ama sokaklara bakarsak sokaklarımız içler acısı durumda. Özellikle aburcubur ve fastfood ağırlıklı beslenme yeme saatinin olmaması dengesiz beslenme sebebiyle armut gibi dolaşan kızlarımız çok fazla. Bakıyorsun 90 60 90 ideal ölçü kızın ölçüsü 90 60 160 ve bunu normal kabul ediyor. Ben sandalyeye kafede sığmayan gencecik kızlar gördüm. Üstü ince basen efsane geniş. ya da erkekler hamile kadın gibi dolaşıyorlar. Ergenliği atlatan 23 yaş üstü herkes bozulmaya başlıyor.

gençlerde tembellik hat safhada. örnek veriyorum eskiden üniversitelerde öğrenci toplulukları kurslar seminerler paneller sertifika programları etkinlikler konserler vs olurdu halende var ama eskiden kalabalık olurdu şimdi bakıyorum kız ya da çocuk boron gibi evden okula okuldan eve at gözlüğü gibi gelip gidiyor. 1 haraket yok spor yok 2 gece uykudan uyanıp bile yemek yiyorlar. Dediğin gibi fiziği geçtik giyinmesini bile bilmiyorlar ve sonuç ne benlik senlik değil kendi sağlıklarını görüntülerini çöpe atmış oluyorlar açıkçası ve bu aktif sürdüğü için düzelen de olmayacak herkes iyi yerine kötüyü örnek alıyor

Ben en basiti bir iş mülakatında yaşadığımı anlatayım. Adam dedi ki allah bile size soracak ot gibi at gözlükleriyle yaşamışsın ne sevabın var ne günahın ben şimdi seni neden işe alayım diye. Ben 37 yaşındayım halen kurslara etkinliklere paneller zirvelere sertifika programlarına katılırım ve bir iş yerine gittiğimde diplomaya ek tonla sertifika sunabilirim ve bu alanlarda kendimi geliştirdim derim ama çocuk ezberledim sınavdan çıktım unuttum beni işe alın der. Konu fizikti giyim tarzıydı buralara kadar geldik ama benim özellikle z kuşağından hiç bir ümidim yok. Eski yılarda sokaklarda fiziği güzel kadınlar erkekler ve şık giyimli insanları özler oldum. Ben çocukken hatırladığım kadarıyla 3 5 li yaşlarımda annemlerle alışverişe giderdik herkes manken gibiydi herkes çok şık giyinirdi ve feci önem verirlerdi kendilerine şimdi bakıyorum adam %100 naylon tişört almış 2 yıkamaya yakası bağrı ayrı yerlere kayacak onunla markası için övünüyor. ya da eskiden insanlar terlese bile kokmazdı çünkü 1 sağlıklı besinler tüketilirdi 2 herkes pamuk ipek yün kıyafet giyerdi. Şimdi kışın bile naylonu giyiyorlar deodorantsız evden çıkamıyorlar. Çünkü yedikleride sağlıksız leş gibi kokuyorlar. Çocuğa diyorum mesela gel kebapçıya gidelim et şiş yiyelim yanında salatası mezesi osu busu neler nelerde var diye. Çocuk kola almayı cips yemeyi tercih ederim diyor. Yani bu nesilden ne beklenir ki, protein bile kafaya girmiyor zeka denen şeyde kalmamış.

şu an diyetteyim %22 civarı yağ ölçüm var. Hedefim %15 olmak

Ilaçsız erkek %15 in altına inemez zaten ama aktif spor yapan sağlıklı beslenen birisi rahatlıkla bu rakamlara ulaşabilir. Ben ergen çocuklar gibi spor salonuna sabah gittim akşam geldimler yapmıyorum. Sağlıklı ve dengeli besleniyorum ek olarak haftada 3 gün spor yapıyorum hepsi bu kadar.