Ya ben bu uyku düzenini nasıl geri yapcam kafayı yicem hayatımı kaydırdıaq?

Kafanı boşaltman lazım boşalıp da atman lazım yoksa uyuyamazsın uyudun mu da uyanamazsın atıyorum Sabah 7.00'de kalkman gerekiyor 6'da uyudun 1 saat geçineceksin ve bizde kalacaksın yine saat 7 oldu uyuyamadım akşam uyku saatine kadar hiç uyumayacaksın her zaman yorgun düşünce o saatte kendilerinden düşersin tabi farklı bir şey yok demedim 😉

Tecrübe konuşuyor

Son olarak da telefonu elinden bırak 😁😁

Aynen yapıyorum tabii biraz sıkacaksın işini dediğim gibi o uyuyamadıysan uyanacaksın saatini bekleyeceksin büyük gözler zaten yorgun düşer tabi en önemlisi

En zor olan kafana boşaltmak

Ben gece Üsküdar'da 4'lerde yatıyorum Sabah da tabii 8e işte olmam gerekiyor bizim şirkete uğraşıyorlar beni kaldırmaya tek yaşıyorum iş yerin işler 9 10 11 Allah ne verdiyse artık kaldıramıyorlar ancak kapıya geliyorlar en son 11'e kadar kalkmazsam bu şekilde kaldırıyorlar sağ olsunlar Bir haftadır falan en geç 9.00'da kedilerinden gidiyorum ama bayaği uğraştım o kafa boşaltma *

Telefonu bıraksan ne olacak seferda aklımda olacak

O zaman şimdi uyu erken alarm kur

😂😂 uyumadan ertesi gün 10:00-11:00 e kadar dayanabilirsen sora yatar ve sabah 08:00 de kalkarsan normale dönebilirsin içtiği. İçeceklere dikkat et özellikle çay çok sıcak tüketme belirli bir saatten sonra kahve içme

İlla Çay içeceksen içerken çok sıcak olmamasına özen göster yeşil çay ya da bitli çayları

İnsanın uyku saatleri iki saatlik dalga halindedir mesela ben ne kadar uykusuz olursam olayım 2 saat ya da 4 saat uyuduğum zaman rahat uyanırım bir süre daha uyumadan durabilirim ama 3veya 5 saat gibi ikinci dalganın ortasında uyanırsam uyku sersemliğini atmak çok zor oluyor

Evet bende de var uzun yıllardır