Boyum 1.87 kilom ise 83 fitness de 3 yıldır spor yapıyorum ama 1 somun ekmek yiyorum sizce fazla mı?

kardeş takma kafana fitness yapyosun gayet normal. fitness ayriyeten hacim kazandırır insana. vücut kitle indeksi diye bişey var. kilon gayet normal seviyede senin. spor yapıyorsan özellikle protein ağırlıklı beslenirsin zaten bilirsin bunları söylemeye lüzum yok. spor yapan birisinin çok yemesi gayet normal yani enerji harcıyosun çünkü. sen bi ekmek diyosun ben tek seferde rahat 2 ekmek gityo kardeş ya. bende spor yapıyorum. 7 yaşımdan beri çeşitli dövüş sanatlarında eğitim yaptım sonra bazı sebeblerdn dolayı bırakmak zorunda kaldım. boyum 1,75 kilom 65. dert etme kafana bu kadar ama kilonun yukselmesine dıkkat et bu arada 80 - 85 arasında kalmaya dikkat et

ayrıca kiloluyum diyorsan yani psikolojik olarak kendını öyle hissediyorsan bu çok yemenle alakalı değil. yersin belki onu eritemessin. kilon 83 diyosun spor yapıyosan senin günlük protein ihtiyacın 160 gr civarlarında. yalnız bunu almak mesele değil. arkadaş proteine yüklen demiş eğer aldığın proteini eritemessen çok fazla kilo alırsın. özellikle alt karın kasların kendini salar ve orası ıyıce şişmeye başlar bunlar bilrkte bütün vucudun kilo almaya başlar. cevap verde bi çözüm bulalım sana