Uyuyamıyorum yardım eder misiniz?

Rica ederim 🙏🏻 evet 1 gün düzgün uyuyamadigimda ertesi gün gergin oluyorum mesela, benim içinde uyku kalitesi çok önemlidir. Sorununu önemsiyorum o yüzden geç kalma. Ayrıca kendine belli bir saat koy, o saatin ötesine hiç geçmemeye çalış, o saatte yatakta olmalısın yani, sabahta aynı şekilde belli bir saatte uyan mesela en geç 9 da, bu saatten sonra yatağında oturmak için bile durma ve şunu da denemeni istiyorum, uyku saatinden 2 3 saat önce ağır bir spor yap, koşu olabilir seni zorlayacak vücudunu yoracak herhangi bir şey, uzun soluklu yürüyüş olabilir, bunun gibi, sonra sıcak bir duş al, sıcak olması kasların rahatlaması , kan damarlarinin genişleyip nabzın yavaşlaması ve vücudunun sakinlesmesi için, sonrasında da hiçbir şey düşünmeden uyumaya çalış. Ayrıca hormonla alakalı bir durum varsa eğer spor yapmak düzelmesine yardımcı olur. Umarım uygulayabilirsin ve iyi gelir. 🙏🏻🙏🏻

Deneme dediğim aslında sorunun tespiti için, seni neyin rahatlattığını bulduğun zaman sorun da ortaya çıkmış olacak ama evet önce bir dahiliyeye gitmelisin. Umarım tüm huzursuzluğun , uykusuzluğun en kısa süre de geçer 🙏🏻🙏🏻