Uyuyamıyorum yardım lütfen?

Benim bazen yaptığım bir şey var ama yaparmısın bilmem. Gerçi benim olayım biraz farklı ben kafamın içinde biriyle muhabbet ediyorum resmen geceleri :D
sırf üstü yatıcaksın , yastıgı kafanın değilde boynunun altına koyacaksın , gözleri tavada dikip 5 dk felan tavanı izleyeceksin ( bu arada konuşmaya düşünmeye devam edebilirsin ama yapmasan daha iyi ) , sonra birden bire gözlerini kapatıp kafandan herşeyi atacaksın düşünmen gereken tek şey hiç bir şey düşünmediğin olacak. Bir nevi kendini hipnotize ediyorsun düşünmüyorum düşünmüyorum diyede içinden seslenebilirsin , ortalama 10 dk da uykuya dalarsın ( 5 dk tavanı izlediğinle beraber 10 dk ).
Biliyorum şimdi bana şizofren diyeceksiniz belki ama uyku sorunu gerçekten başa bela ve mecbur uyumamız gerekiyor buda kendi geliştirdiğim bir taktik umarım işine yarar.

3-4 saat durmadan spor yap akşam bak nasıl uyuyorsun ya da masturbasyon yap sonra yorgunluktan bebek gibi uyursun :)