Yirmi (20) kilo vermek?

verirsin

Nasıl yaptım acaba?

ben mi:))

125 gram et veya balık ama sığır eti ve tavuk göğsü , salata 🥗 veya sebze 300 gram öğlen de yeşil elma 🍏 veya çilek 🍓 ama ben meyve yerine 0,2 kalorisi olan Quark yani yoğurt türü yedim. Bugün yine başladım:))

Teşekkür ederim her öğün mü aynı şekilde yoksa tek öğün mü beslendin

annem tam bu şekilde yaptı ama 300€ protein e felan para verdi ama ben onsuz yaptım

Tek öğün beslendiğim günler de oldu ama 300 gramı zaten tam yemiyordum bir iki kaşık 🥄 alıp çekiliyordum çekiliyorum