20 kilo vermeliyim?

Gizli Üye

(30-35)

3-4 ayda 20 kilo vermeliyim. Veremezsin demeyin veren cok kisi var ama nasil bir yol izlemeliyim? Sizce ekmegi tamamen hayatimdan cikarmali miyim? Spor yapiyorum zaten sekeri de kestim. Sabah normal kahvalti ekmeksiz, oglen 150 gram et yaninda ayran falan aksam da sebze yemegi salata ve yogurt. Nasil sizce?

Güncellemeler

+1 yıl

Yardm edin

Güncellemeler

+1 yıl

Lutfen sadece liste verecekler yazsin

Cevapla

Fal Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

sessiz_çığlıklarım Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 49%

+1 yıl

saçma sapan diyetler yapma sanatı sen yine normal yemeğini ye ama pilav makarna yeme ya da 2 kaşık ye ekmeği az ve çavdar tüket akşamları hiç ekmek yeme günde yarım saat spor yap ya da haftada 3 saat verirsin. ben de başladım bugün 5. gün 1 kilo verdim tabi benim kilom senden baya bir fazla bu yüzden pek diyet yapamıyorum ama yuruyus yapıyorum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen kac kilosun?
  
  Yorumla
- sessiz_çığlıklarım
  
  +1 yıl
  98.200
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

CansuKn Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

Günde 6 öğün yapacaksın. 3 ara 3 de ana öğün. Ekmek yemesen çok çok iyi. İlla yemek istiyorsan da sadece 1 öğün 1 dilim kepek ekmeği yüket. Ara öğünlerinde yulaf ezmesi, yoğurt, elma, salatalık gibi şeyler tüketirsen tok tutar. Yemeklerini kafana göre değil saatli ye. Ve az az ye.

0

0 Yorumla

_OZGR Takip Et
Xper 7 Yaş: 43

+1 yıl

rasgele yaparsan zarar görürsün. güzel bir salona yazıl 3 aylığına ve hocasına anlat durumu. sana 1 hafta kadar spor yaptırıp metabolizmanı tanır. sonra sana uygun bir liste verir. sağlığını kaybetme bence

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Her istediğimi yiyerek 22 kilo verdim 2 ayda herkez sporu bırakınca alırsın dedi fakat vuucudu alıştırdım 2.5 ay oldu sporu bırakalı Şu an daha almış değilim

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil yaaa? Biraz detay verebilir misin?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  mesaj atayım istersen çok uzun aç profıllini
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Simdi herkes gorur soru benim ya. Sen 2 dk ac mesaj ataym sonra kapatirsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yazmıyorum o halde :) kolay gelsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BiliyormBununAdı_AŞK Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Sabahları süt iç öğlen meyve akşam bir tabak yemek ekmeksiz sonrada yatana kadar su iç ara ara yudum yudum içinin aldığı kadar

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen denedin mi bunu?
  
  Yorumla
- BiliyormBununAdı_AŞK
  
  +1 yıl
  Evet başarılı mayısa kadar yap bunu sık dişini kararlı ol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam mutlaka denicem insallah ise yarar coook sagol
  
  Yorumla
- BiliyormBununAdı_AŞK
  
  +1 yıl
  Sütun içine ya kahve ya kakao at şeker atma iç😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahah tamam oyle yaparim sekeri kestim
  
  Yorumla
inatçıhatunn Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 36%

+1 yıl

spor yapmadan vücudundaki yağları atamazsin ve herkesin diyet programı farklıdır vücut yapısına göre diyet değişir toksin atma zayıflama kurlerini dene ekmeyi azalt daha çok sebze ye su çok iç

0

0 Yorumla
HedefPMY0 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

30 kilo verdim ben zamanında. eğer buralara hala bakıyorsan yaz cevaplıyım

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaaa supersin nasil beslendin? Banada yardimci olur musun?
  
  Yorumla
- HedefPMY0
  
  +1 yıl
  Bak öncelikle asla mucize diyet haftada 5 kilo bilmem ne saçmalıklarına inanma. Ve benden sana bir sır. listeye göre beslenme. bilgine göre beslen. Protein ağırlıklı yiyecekler yiyeceksin. bunun sebebide kiloyu kas olarak vermemen. yani yağ olarak vereceksin. karbonhidratı ve yağı en aza indireceksin ve en önemliside asla aç kalarak kilo vermiceksin. o mide dolu olacak unutma. ve sporda cok önemli. veremezsin diye bisey yok. ayda 5 kilo verirsen 4 ayda gayetde 20 kilo verebilirsin. yalnız akşam yemeğini geç yememeye bak. ben 6 dan sonra yemiyodum ama seni sıkabilir. sabah kahvaltını iyi yapacaksın öğlen ağır yiyebilirsin. akşam hafif yiyeceksin. ve ara öğünlerde fındık vs. yiyebilirsin ama açlık çekme sakın. bol bol spor yap ve su içmeyide ihmal etme. ve şu hataya çok düşülüyor genelde. hergün tartıya çıkmanın bir anlamı yok dimi? onu yapma. haftada bir çık.
  
  Yorumla
UGURCANACIKGOZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 52%

+1 yıl

sabah 1 tane yumurta bir dilim ekmek 4 zeytin yeşil çay. öğlen sandwichle geçirebilirsin. akşam normalde nası yiyosan akşamları öyle yemek ye

0

0 Yorumla
mecnunist Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 43%

+1 yıl

liste yok ama ekmeği kes bir ayda 8 kilo verdim ekmeği keserek

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hic mi yemedin tam bugday falan?
  
  Yorumla
- mecnunist
  
  +1 yıl
  tam buğday 3 günde bir tane
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 dilim yani? Tesekkur ederim :)
  
  Yorumla
- mecnunist
  
  +1 yıl
  yani :) zor oluyor ilk günlerde hele bir de benim gibi yemek girunce dayanamiyorsan ilk gunler işkence
  
  Yorumla
argny Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

ben 1 ayda 16 kilo vermiştim 4 yıl önce çok zor olmadı

0

10 Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  sadece spor yaparak kilo verdim daha da almadım
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  sabah 8den öğlen 3e kadar koştum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nadilt yani? 7 saat boyunca hic ara vernedin mi? Hizli tempoda mi kostun? Bide o zayiflama surecinde nasil beslenmistin? Bu arada vallahi supersinnn hayran kaldim
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  yiyeceğimden kesmedim 3 hamburger 3 kutu kolayı hala gömüyorum. elime 1 şişe su alıp başımdan aşşağı döküyodum terledikçe 1 ayda 16 kilo gitti
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  stadyumda koştum 1 ay boyunca benimle birlikte annemde koştu o 5 kilo verdi sadece burda önemli olan istemek hırslanmak
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  65ten 49a düştüm ozamanlar. ama şimdi çok yiyorum spor yapmıyorum ve sigara kullandığım için kilo alamıyorum 45im şu an
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa bu kosu hakkinda detay verir misin? 7 saat boyunca hic mola vermeden mi kosuyodun ve orta tempo mu kosuyodun? Birakinca kilo aldin mi?
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  orta tempo yoruldukça yürüyodum 3 saatte bir 10 dk su molası veriyodum spordan sonra yemek yiyip yarım saat daha koşup soğuk suyla duş alıyodum
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  biraz canım yanıyodu ama değiyodu :D
  
  Yorumla
- argny
  
  +1 yıl
  bırakınca kilo almadım daha midem küçülmeye başlamıştı zaten
  
  Yorumla
Zeynep899 Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

ben 2.5 haftada 3.5 kılo verdım ama hıc ekmek vs tuketmıyorum. Yulaf sut yogurt peynır yumurta sebze et bazen meyve tuketıyorum. Spor olarakta ıp atlıyorum.

0

0 Yorumla
Mükü80 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

şu an kaç kkiloğsun ki neden zayıflayacaksın erkekler sevmez zayıf kızları

0

0 Yorumla
İffetlimuvahhid Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Protein diyeti yap kahvaltıyı uyandıktan 2 saat sonra yap ve kesinlikle vücut geliştirmeye git.

0

0 Yorumla
kardan-adam Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Sadece sebze yemeği ye ve günde 3-4saat spor yap verirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein alinmamali mi?
  
  Yorumla
- kardan-adam
  
  +1 yıl
  az alınmalı 150gram et 400 kalori yani tam ekmek 650 kalori sen hesapla gerisini
  
  Yorumla
Marticikk Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Ekmeği tamamen çıkarıp diğerlerini abartırsan sonuç değişmez sebze tüket sürekli haşlanmış ama ölçülü

0

0 Yorumla
Otobot Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

Ben liste vermeyeceğim ama bu zorlu yolda sana başarılar dilemek istiyorum.
Zafer İnananlarındır

0

0 Yorumla
jiahun Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Ben cidden sağlıksız ve riskli bir yol izlemiştim. Bırak 3-4 ayı, maksimum iki ayda aşırı hızlı kilo kaybediyorsun.
Eğer korkuyorsan, söylemeyeceğim.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soyle nolur korkmuyorum
  
  Yorumla
cesuryürekli Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Beslenme önemlidir beslenmene dikkat etmediğin müddetçe istediğin kadar spor yap boşa yaparsın hiçbir faydası olmaZ

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İste nasil beslenmeliyim?
  
  Yorumla
- cesuryürekli
  
  +1 yıl
  Abur cuburu ve 3 beyazı kesiceksin protein agırlıklı besleniceksin anlaşıldı mı
  
  Yorumla
asyeeofficiall Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 34%

+1 yıl

ekmeği ve tatlıyı tamamen kes

0

0 Yorumla
Phantasmagoria Takip Et
Guru Yaş: 109 , eic 37%

+1 yıl
Sağlık konusunda 450 cevap paylaştı.

150 gr et cok degilmi yahu 🤔

0

0 Yorumla
ŞanslıPipi Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Kolu bacagi kopar 20 kg eder belki aplacim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Offf
  
  Yorumla
- ŞanslıPipi
  
  +1 yıl
  Uc kere off de 100 gram veriosun
  
  Yorumla
-deathฯ-_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Allah kolaylık versin sakın azminden vazgecme

0

0 Yorumla
Kronikhastalıkkk Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Neden 3 4 ay gibi bir sınır koydun kendine

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cunku basaranlar var Bende basarmak istiyorum
  
  Yorumla
- Kronikhastalıkkk
  
  +1 yıl
  20 kilo verilmeyecek bir kilo değil bende zamanında 4 ay gbi bir zaman da 25 kilo verdim ama çok sağlık problemi yaşadım sağlıksız olarak vermemek gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa nolur biraz detay ver nasil verdin neler yedin?
  
  Yorumla
- Kronikhastalıkkk
  
  +1 yıl
  Ekmeği tamamen kesmistim ben sabah kahvaltısında ve öğlen sadece muz yiyordum muz tok tutuyor 80 kilodan 55e dustum bunu uyguladım hep sonra boyun uzadı siskalastim ve vitaminsiikten hastanede yattım şu an diyetisyenle 75 kg oldum ve gayet mutluyum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah oglen muz peki aksam ne yiyodun? Cidden sagliksizmis cok gecmis olsun :(
  
  Yorumla
- Kronikhastalıkkk
  
  +1 yıl
  Akşam yemeğini 5te yiyordum bir tabak çorba ya da 2 dilim ekmek filan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Offf cok kotu. Allahtan Şu an iyisin
  
  Yorumla
- Kronikhastalıkkk
  
  +1 yıl
  Psikolojim çok bozulmuştu o zaman şükür şu an iyiyim :)
  
  Yorumla
İçerdemisin Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Diyet programı istiyorsan özel den yaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sende mu kilo verdin?
  
  Yorumla
- İçerdemisin
  
  +1 yıl
  Evet fitnes ve diyet
  
  Yorumla
Twerkyapandondurma Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

Etle ayran içme

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
bulutyerimmm Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 40%

+1 yıl

Kaç kilosun?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  85 kiloyum :(
  
  Yorumla
- bulutyerimmm
  
  +1 yıl
  boy?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.62 boy
  
  Yorumla
- bulutyerimmm
  
  +1 yıl
  Acil ver
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İste vermeye calisiyorumm
  
  Yorumla
Chevalier Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Sporda şart.

0

0 Yorumla
Helmit Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

fitpacki arastir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam arastiricam da hizli mi kilo verdiriyor?
  
  Yorumla
- Helmit
  
  +1 yıl
  orası sana bağlı ama sıklastiriyorda
  
  Yorumla
bornxsanctified Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Hııt cardio

0

0 Yorumla