Bir haftada 4 kilo verdim bu hızla devam eder mi?

Diyet yaptım spor yapamadım ama yürüyüş yaptım

İki öğün beslendim

Spor yapmıyorum yapamıyorum daha doğrusu çok zorlanıyorum suanlik 65 kilo olunca başlayacağım spora haşlanmış yumurta sebze tavuk et balık falan yiyorum gluten şeker laktoz hiç tüketmiyorum yeşil çay içiyorum günlük gece acıkınca salatalık ya da çiğ havuç ya da 1 bardak laktozsuz süt içiyorum bazı günler tek öğün besleniyorum

Tek öğün cok daglıksız diye biliyorum:(

Omad diyeti diye bir diyet var öneriliyor hatta önemli olan günlük protein ihtiyacını tamamlamak kaslar erimesin diye

Onu deneyeyim arastırp tesekkür ederim canım umarım bende senın gibi guzell sonuc alırım

Rica ederim hayatııımm ama bence şöyle ilerle ilk hafta vücut alışık değilse iki haslanmis yumurta 3 kaşık yulaf ye kahvaltına ara öğün yeşil elma 2 ceviz akşamda fırında tavuk ve salata ve yağ çok çok az kullan kesinlikle çok güzel sonuç alicaksin