Obezite oldugum icin yataktan kalkmiyorum, ne yapmaliyim?

Çok buyuk bir problem yaşiyorum 95 kiloyum ve 1,64 boyunda ve çok zor yuruyorum, kendimi çok agır hisediyorum ve cok zor yataktan kalkıyorum. Artik dayanmıyorum Siz böyle seyler yaşadınız mı hic? Bu agırlıktan kurtulmak icin kaç kilo vermem gerekir? ne yapmam gerekir?

Obezite oldugum icin yataktan kalkmiyorum, ne yapmaliyim?
Cevapla