Bu şekilde acil kilo vermem gerekiyor, verir miyim?

Ben kilo verme sürecinde olmadığım halde bu kadar yemiyorum🙄.
Sabahları tost yerine chia pudingleri ya da haşlanmış yumurta yanına salata ekleyebilirsin. Öğlen yemeklerinde köfte veya tavuğun kızartmasından kaç, çorba iptal.
Akşam da salata yoğurt etklenebilir

Baya baya fazla vücudunda ciddi şekilde ödem vardır sabahları kalkınca suya limon damlat onu iç kahvaltıda 50 gram ekmek yemen lazım yumurta yemenlazim peynir ve zeytin ve ceviz 2 ceviz 5 zaytij bol yeşillik öğleyin ister 1 kase cobra ister 6 yemek kaşığı sebze yemeği ya da 5 köfte kadar et yani sen bunları hep birlikte yiyorsan olmaz uzun yıllar diyetisyene gittim ve cidden güven bana fazla yiyoruz yediklerin fazla akşam yemeğinden 20 dk onca 1 bardak suya elma sirkesi dök 1 tatlı kaşığı kafiri ada öğün yapabilirsin gece ve meyve yerken de en ufak meyveden 1 tane yemelisin ambalajlı ürün yeme makarna veya pilavı ekmek yerine tercih ederken 3 kaşık pilav ya da 4 kaşık makarna yemelisin 4 yemek kaşığı yoğurt yiyorsan akşam yemeğinde gece kefir yerine yeşil çay içebilirsin