Nasıl kilo verdiğimi anlayacağım?

Yoğurt yumurta yiyorum aynı zaman da spor da yapıyorum her gün yine de kastan mı vermiş oluyorum?

Spor yapiyorsan iyi protein alman gerekiyor. Benim diyetimde (haftada 5 gün spor yaptigim için) yaklaşık 1 kiloya yakın et+tavuk+balık oluyor. Yumurta, peynir, yoğurt vs düzenli tüketiyorum ayriyetten. Sen nasıl bir diyet uyguluyorsun?

Ben İsveç diyetini uyguluyorum ama balık sevmiyorum onun yerine tavuk haşlama ya da unsuz ekmeksiz köfte

Peki onun dışında neler yiyorsun? Ben diyetisyenle çalıştım 6 kilo vermiş olmama rağmen 10 cm belim inceldi. Diyetinde birşeyler eksik sanırım. Az yemek de pek işe yaramıyor çünkü. Az yiyince de vücut kıtlık moduna girip yağları depoluyormus. Belki o sebeple belli olmuyordur bir şey.

A bir de yeterli su içmek ve uyumak da önemli.

İlk başlar da yulaf yemeye çalıştım 3 gün falan ama aşırı midem bulandı bıraktım o yüzden Yoğurt elma muz falan yiyorum ama 2 gündür neredeyse hiçbir şey yemedim sadece elma yedim sebepsiz yemek yeme istediğim hiç yok midem çok bulanıyor bir de ben yaşıma ve boyuma göre çok kiloluyum ee vücudumdaki ödemler gitmiş olabilir mi çünkü İsveç diyetinde bugün 3. Günüm sadece 2 gündür bir şey yemiyorum diğer hafta da hep yulaf salatalık tarzı şeyler yedim bu kadar kısa sürede kastan kaybedeceğimi sanmıyorum da

Su çok içiyorum ama uykuyu bir türlü yapamıyorum saat 11.30 da kalkıyorum sabah ama gece geç yatıyorum çok