1 ay içinde 4-5 kilo verilir mi?

Kac kilosun ki

Ben de senle aynı boydayım 72-73tüm en son. Herkes fzla değil fazla değil dese de ben memnun değilim. Önceden 66 kiloydum vermek istiyordum şimdi geldiğim kiloya bak 😂

ben de kaybettim bi ara 76 kiloydum cok fazla almışdım
simdide hedefim 65-66 olmak dikkat edip verecem inşallah

Ay ben de 76dan düştüm de devamı gelmedi neredeyse aynıyız
İnşallah verirsin. Ben çalıştığım zaman stresli oluyorum çok dikkat edemiyorum napcam bilmiyorum😩

ya işin ne ki? Masada calisiyorsan rahatsiz ama fabrika gibi bi yerde zor
ben 2023 aralik ayinda baya kiloluydum bi ara tartida 79 bile gördüm sonra ocakda 2024 kendimi ele aldim ve zayifladim mecburdum
Su an kilom 70.3 eylüle kadar 65-66 olmaya çalışaçam insallah
kalori açığı yap günde kalorini hesapla iki ögün ye bol su ve yürüyüs yapiyorum

Pastacıyım da ayakta çalışıyorum. Genelde uykusuz ve yorgun düşüyorum. İşyerinde çok yemesem de eve gelince çok dikkat edemiyorum.
Açlık hissediyo musun peki
Beni en zorlayan şey tüm gün dikkat etmeyi başardam da uyumadan önce acıkıyorum ve açken uyuyamıyorum bu sefer kalkıp yiyorum

kesinkle geceleri yeme hele ki uyumadan önce yersen bu sirf sana kilo olarak dönecek …
aksamlari yememelisin bunu unutmalisin alışkanlık hale getirmiş olabilirsin belkite
evet ben açlik hissediyorum o an bi yogurt bi bardak su ya da yogurt icine az bi granola meyve koyup yiyorum

Ben yoğurdu yiyorum kesmiyo😂 alışkanlık olabilir bizim aileden gelen🤦🏼‍♀️ ama o açlık hissi de gitmiyo ki ya 😩 bi ara başarıyordum ama uyumakta çok zorlanıyordum

Aslında benim zayıf olduğum bi dönem vardı o dönemde acıktığımda geceleri de yiyordum yani gece yemek cidden çok kötü mü emin değilim😳

Tabi kötü gece yemek sirf kilo yapar sana

Ben misal aksam 6-7 den sonra hic bisey yemem

Ben de bi ara öyle yapıyordum tekrar denemeliyim
Kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyorsun

sabah kahvalti : yumurta domates zeytin salatalik bol yesilik
Kuru kaysi hurma tatli ihityacimi karşıliyor kepek ekmek yiyorum

Aksamda annem ne yemek yaparsa dün pilav tavuk yaninda salata yedim
Biraz sindirdikden sonra yürümeye ciktim
Arada kahve icerim şekersiz
Kesinkle pastanede calisiyorsan yeme abur cubur kola felan içme

Ay ne güzel yapıyorsun 👏🏻

Yok kola falan içmem zaten

Çalışıyo musun peki

Ben yurt disindayim calismiyorum ögrenciyim 22 yasindayim

Aaa ben de yurtdışındayım şaka gibi😂

Neredensin

Almanya, sen

fransa

🥹👍

Bundan sanane

Peki