1 ayda 5 kilo verilir mi?

Xper 2 Yaş: 30

biliyorum bu sorulardan sıkılmışsınızdır fakat engiiin tecrubelilerden yaralanmak isterim.14 gündür spor (haftada 3 gün 4- 5 km yürüyüş ve biraz bölgesel egzersiz)+ diyet yapıyorum. yalnızca 1.5kilo verebildim çok yemiyorum ekmek tek tük zaten. sadece arada tatlı kaçamağım falan oldu. bu tarihten itibaren yaklaşık 19 agustosa kadar yemeyerek ve spor yaparak bir ayda en fazla kaç kg verebilirim?( az kilo vermemin nedeni şu olabilir en başta gitmiyor kilolar sonra birden gidiyor)

Cevapla

Tarih Soruları Fal Soruları

1 kişi beğendi

Dyt. Ezgi Peker Bıyıkoğlu

Sağlıklı Beslenme

Merhaba,

Dünya Sağlık Örgütü’ne (Who) sağlıklı bir bireyde sağlıklı kilo verimi ayda 2,5 kg ile 4 kg arasında değişmektedir.

Metabolizması çok hızlı çalışan bireylerde bu biraz daha fazla olabilir ya da herhangi metabolik sorunu olan bireylerde biraz daha az olabilir ama genel anlamıyla ortalaması bu şekildedir.

Size bir tavsiyede bulunacağım düzenli yürüş ve spor yaptığınız için kas kütleniz de artıyor olabilir ve bu nedenle kilonuzdaki değişimi çok göremiyor olabilirsiniz. Belki çok daha fazla yağdan gidiyor ama siz bunu tartıda anlayamıyorsunuz. Bunu en iyi anlamanın yolu mezura ölçümüdür. Mezura ile her tartım gününüzde bel/kalça/kol/bacak şeklinde ölçülürseniz bir sonrakinde incelme oluyorsa gerçekten kilo veriyorsunuz demektir. 👍🏻

5

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kateva Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Öncelikle ramazanda kilo vermeyi düşünme, veremezsin. Ama ramazanda egzersiz yaparak kilo almamaya çalışırsın ancak. Birazdan okuyacağın şeyleri ramazanda uygulamaya başla. Kendo yaptığım şeyleri anlatıyorum. Ne kadar doğru filan bilmiyorum. Öncelikle ekmeği kesmedim ama abur cuburu kestim. Her gün egzersiz yapıyorum. Yemeğime aynı şekilde devam ettim ama eskisi gibi fazla fazla yememeye gayret ettim. Haftada iki gün bir kase yoğurt yiyorum, yağ yakmaya çok yardımcı. Böylece haftada bir veya bir buçuk kilo veriyorum. Tabi bu ramazandan önceydi, ama yine egzersiz yaparak kilomu koruyorum.

0

3 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  ya verenler var raamazanda. çok bişey yemiyorum 1 kepçe çorba, varsa salata ya da 1 kase yoğurt. ve 3-4 kaşık ana yemek. sahur yok
  
  Yorumla
- kateva
  
  +1 yıl
  Ya abi tek öğün yiyerek kilo mu verilir Allahaşkına? Televizyonlarda bangır bangır söylüyorlar öğün atlamanın yanlış olduğunu. Benim arkadaşım öyle yaptı, sporda yaptı ama üstüne kilo aldı. Onun yerine hem tok olup hem de kilo vermek daha akıllıca değil mi? Ramazanda kilo vermek zor yani ayda bir ya da iki verirsin verebilirsen. Ben daha çok kilomu korumaya çalışıyorum.
  
  Yorumla
- Ahmet33G
  
  +1 yıl
  Ben ramazanda 6 kili verdim :)
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ya benim boy 160 kilo da 70ti. 15 günde sadece ili kilo verebildim şimdi de tıkandı günlerdir gram azalmiyor ne yapacağım bilmiyorum en az 10 kilo daha vermem gerekiyor ama yol yok işte ramazan da spor da yapamıyorum ben tansiyon düşüyor ne yapacağım bilmiyorum

0

3 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  3 litreye yakın da su içiyorum bir aydır ama yok gitmiyor.
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  yardımlaşabiliriz. ekle benii
  
  Yorumla
- nukleertavuk
  
  +1 yıl
  Eger hala veremediysen ekle beni
  
  Yorumla

Vincentt Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Verirsin, gunde bir cay kaşığı max. Tuz ihtiyacı var insanin , şekeri meyve yiyerek gider kiraz karpuz bunlar süper meyveler , herseyden onemlisi bence su iç ekmek yeme yağlı seyler vs. et ye yağsız hem tok tutar hemde yağ yakarsin sebze canın istemesede yee , bir de motivasyon cok onemli sana zayifladin diyecek birileri olsun cevrende

2

2 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  zayıfladığımı göremiyorum ya. ona sinir oluyorum. sabretmek gerekiyo çoook
  
  Yorumla
- Vincentt
  
  +1 yıl
  tamam o birden olmuyo da , az sabretcen yani bekle bakalım
  
  Yorumla

Badradcliffe Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Sakın hızlı kilo verme hem metabolizmanı yorarsın, hem çatlakların oluşur hem de hızlı bir şekilde geri alırsın. Diyet ve spora devam yavaş vermeye calış. İdeali ayda 3-4 kilo tmm? ;)

0

10 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  biz 5 -6 desek? ;)
  
  Yorumla
- Badradcliffe
  
  +1 yıl
  Deriz ama sonra daha fazla alırsın, bu arada vücudun deforme olur, vs.. İster misin? :)
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  almam ben. sonra devam zaten.
  
  Yorumla
- Badradcliffe
  
  +1 yıl
  Ama sonuç olarak dengeli kilo verirsen daha kalıcı olacak bence beni dinle, söylemek istemedim ama diyetisyenim :))
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  gerçekten miii. diyetisyen aayağıma geldi desenize. ben de tıp adayıyım bu aradan bu yıl nasipse yerleşicem.( gereksiz ayrıntı :)) elimedn geldiiğince vermeye çalışıcam artık kaç giderse. başka tavsiye var mı motivasyon kaynaklı özellikle?
  
  Yorumla
- Badradcliffe
  
  +1 yıl
  Hadi bakalım doktor hanım :) Sen diyet ve spora devam et ama cok kasma tamam mı? Ayda 3-4 vererek devam et. Ayrıca ilk zamanlarda hemen kilo vermeyi bekleme sonucta metabolizman yeni düzene alışcak. Gerçi sana az geliyor ama 14 günde 1.5 kilo yeni başlayan biri için iyi bir rakam. Bu gidişle 2 hafta sonra en az 2 kilo daha verirsin merak etme :)
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  teşekkür ederiiim. inşallah
  
  Yorumla
- Badradcliffe
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  bir de şey sormak istiyorum. ramazan da zor mudur gerçekten daha mı az kilo kaybı olur?
  
  Yorumla
- Badradcliffe
  
  +1 yıl
  Oruç tutuyorsan sıkıntı olur zaten kilo vermen ben tutmuyosundur diye dedim diyete devam diye
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Waldron Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

22 günde 9 kilo verdim. Bol bol yürü sıvı tüket özellikle su ekmek kesinlikle yeme yaglı yemeklerden uzak dur yeter valla zayifladikca insanlarin bakis acisi bile degisio. Ha ama zaten fazla kilon yoksa yani göbek falan asiri degilse yavas kilo verirsin zaten normaldir.

1

1 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  müthişmiş. nasıl verdin acaba
  
  Yorumla
hoppa35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 53%

+1 yıl

bişeyleri yanlış yapıosundur. Kalorili az yiyorsundur. Mesela 1 magnum ye akşama kadar aç gez felandır senın dıyet. Bu dediğin programla 15 günde 3 4 kg vermiş olman lazım. Su tüketmiosundur.

0

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  dediğinizi anlamadım kalori mi almam lazım. 1 magnum ile gün geçirmiyorum
  
  Yorumla
- hoppa35
  
  +1 yıl
  kalori alıyorsundur. Yani diyetinde sorun vardır. Mesela geçen sene ablamla ikimiz ablam zayıf ben tombuldum deli gibi spor yürüyüş diyet felan yaptık yüzdük vs. Ablam gündüzleri çikolata yiyordu arada magnum felan yiyordu. Oda benimle aynı aktiviteleri yaptığı halde o kilosunu korurken ben veriodum. Diyetindedir sorun ya da dediğim gibi sıvı tüketiminde
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  hmm. fakat hiç diyetisyene gitmedim. gitmek istiyorum ama bana şu gün şunu şu gün şunu ye diyecek. ona uyamam ki
  
  Yorumla
- hoppa35
  
  +1 yıl
  yok artık genede öyle demiyorlar. Bir gün içinde neyden ne kadar yiyebilirsin onu anlatıcak sana. Miktarlardan bahsedicek. Git mutalaka kan değerlerine bakıcam belki insülin drencin felan vardır. Birde 2 haftada bir gitmek gerek insanı daha çok gaza getiriyor.
  
  Yorumla
rockandroll18 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

evet verilir ama sağlıksız olur, ayda 4 kilodan fazla veriyosan kaslardan da kaybın oluyor gibi bişey duymuştum güvenilir bir kaynaktan.

0

6 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  doğrudur. ama üniverisiteye böyle başlamak istemiyrm
  
  Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  kas kaybı seni daha kötü gösterir 4kilo yağ+1 kilo kas kaybetmektense sadece 4 kilo yağ kaybını tercih ederim :).
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  doğru geçen yıl mesela göğüslerim sarkmıştı.
  
  Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  işte o göğüsler sarkmasın dimdik dursun diye protein yemen lazım, karbonhidrat azaltman lazım.
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  zaten öyle yapmıştım geçen yıl. göğüs kaslarım gitti işte :Dama bu yıl spor da yaaprım
  
  Yorumla
- rockandroll18
  
  +1 yıl
  spor yapmazsan zaten yavaş kilo versen bile sarkar.
  
  Yorumla
Ctrlx Takip Et
Xper 2 Yaş: 41 , eic 38%

+1 yıl

Ramazan başladığında ve şu an itibarıyla 2,5 kilo vermişim.

0

3 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  tebrik
  
  Yorumla
- Ctrlx
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Özelde bir mesaj gonderiyorum önerilerim olacak 6 ayı geçti sanırım diyet yapıyorum.
  
  Yorumla
- Ctrlx
  
  +1 yıl
  Xper 2 olmak gerekiyormus :S o kadarda yazdım neyse yukarıda arkadaş anlatıyor aşağı yukarı aynı zaten
  
  Yorumla
Lunactis Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

:D valla benim müsabakalarım olcağı zaman 75 kg düşmem gerekiyordu 23 günüm vardı 86 dan düştüm olursun sıkı çalışmayla

0

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  biraz da stres var bende terichler falan olduğğu için. bir de ramazan :( bunlar olumsuz etkiliyo biraz
  
  Yorumla
- Lunactis
  
  +1 yıl
  Herşey olcağı yere varır kanka :D takma
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  orası öyle tabi de. gel de yapma. zaten çok takmıyorum da bilinçaltım rahat durmuyo
  
  Yorumla
- Lunactis
  
  +1 yıl
  Herkezde aynı durum :D başı dertde
  
  Yorumla
farozlud Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Kiloyu ne yakar yavas verirsen geri alman o kadar zor olur ve hizli kilo vermek zararlidir en basitinden vucudunda catlamalar olur sakin ve yavas ver kilonu

0

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  sonrasında veririm yavaş şu an hızlı vermem lazım
  
  Yorumla
- farozlud
  
  +1 yıl
  Yinede zararli ama sen bilirsin , bir diyetisyene git bir program yapsin sana ama spor yaptigini falanda soyle rahatlikla kilo verirsin ve hizli kilo vermek istediginide soyle
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  evet gitmek istiyorum
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  ama hiç gitmedim ne yapıyorlar tam bilmiyorum. ramazanda kan aldıramam
  
  Yorumla
No1Know Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

1 Haftada 5 kilo verdim aşk beni değil yağlarımıda yaktı >.<'

1

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  yuhunuz 1 hafta 5 mi. inanmam
  
  Yorumla
- No1Know
  
  +1 yıl
  Valla ister inan ister inanma :D Şimdi o kiloları almaya çalışıyorum patlayana kadar yiyorum ama yok :/ En fazla 100gr artıyor ramazan dolayısıyla
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  bazıları da öyle ne yazık ki. bünye farkı. bnle yaşıt bir ark. 35 kilo idi mesela. iskeletor gibi
  
  Yorumla
- No1Know
  
  +1 yıl
  Dünya böyle bir yer işte :) Senin hayalin başkasının laneti olabiliyor :)
  
  Yorumla
Zabuza Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Veren vermiştir biz vermek isteyip vermeliyiz. Herşey psikolojik.

1

0 Yorumla
ahbukızlar Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Bır günde 10 kilo verip alanı görmüştüm videonun birinde. adam sporcumuydu neydi

1

0 Yorumla
sahhrraaaaaağğ Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Ben günde iki kilo alıp verebiliyorum tabi ki verirsin ben 3 ayda 15 kilo verdim

2

0 Yorumla
femdomdünyam Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

akşam yemeğini 6 da ye günlük 15 bin adım at

1

0 Yorumla
buse_seckin35 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

10 kilo bile verirsin benim ablam 65 kilodan 55 e düştü

1

1 Yorumla
- Yutfiyutre
  
  1 yıl
  Nasıl yaptı acaba
  
  Yorumla
odunbey Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

verilir tabi ama çok spor yapma ömrün boyunca devam etttirebilceğin kadar spor yap

0

0 Yorumla
BenSedanızzz Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 91%

+1 yıl

Knk o kiloları bana versen sen sksk

0

0 Yorumla
clgnerkek74 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 50%

+1 yıl

Her şey kafada bitiyor ben 10 kilo verdim 1 ayda

0

0 Yorumla
BATILLUS Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

akşam 6 dan sonra birşey yeme tatlı yeme verirsin

0

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  ramazanda nasıl olacak o?
  
  Yorumla
- BATILLUS
  
  +1 yıl
  oruç tuuyorsa sahurda bişey yeme ozaman yine verirsin ya da eğer yapabilirsen sahurda bir kase yoğurda yarım limon sık ye bak nasıl kilo veriyorsun akşam ne istersen ye...
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  thanks. o kadar iddialı mı bu yöntem ya :D
  
  Yorumla
- BATILLUS
  
  +1 yıl
  çok iddialı yoğurtlimon kesinlikle ben yiyemiyorum mesela birtürlü tadını beğenmiyorum..
  
  Yorumla
RockeLLa Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

İstersen olur zuzu ^^

0

0 Yorumla
1fincankahve Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

1 ayda 7 8 kilo vermişliğim var saygılar :)

0

4 Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  siz erkeklerin metabolizması daha farklı bnce. onlar daha kolay veriyor sanki
  
  Yorumla
- 1fincankahve
  
  +1 yıl
  cinsiyetle alakası yok azim ve mermer hesabı
  
  Yorumla
- sonundaözgür2
  
  +1 yıl
  metabolizmam biraz yavaş olabilr annemden kaynaklı
  
  Yorumla
- 1fincankahve
  
  +1 yıl
  hızlandır kanka ozaman
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

karantinada 8 kilo verdim

0

0 Yorumla
cakirmehmet Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

salona giden haftada 2 kilo veriyor hesabı sen yap

0

0 Yorumla
ayşam Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

Bence cık

0

0 Yorumla
Ricardo190333333 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Verilir

0

0 Yorumla
gulsumss Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Verilir

0

0 Yorumla