1 ayda 15 kilo vermek?

135 kiloyum ve 1 ayda 15 kilo vermek istiyorum, spor salonuna gidemem ve uzun yürüyüşler bacaklarımın arasını tahriş ediyor birkaç gün attığım her adımda canım yanıyor, evde kendi imkanlarımla biraz spor yapabilirim ama benim asıl isteğim bana 1 ayda 15 kiloyu verdirtecek zorlu bir diyet. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Lütfen boş yorumlar yapmayın sadece sorduğum soruya cevap verin.

Güncellemeler
+1 yıl
Yani 15 dedim ama 10 da olur biraz abarttım 😂
1 ayda 15 kilo vermek?
Cevapla