Şeker tuz ve yağı azaltmakla başlayabilirsin. Günde en az 6 saat uyuyacaksın 2 litreden fazla su tüketeceksin akıl sağlığın açısından zırt pırt tartışmayacaksın ekmeği öğünde 1 dilim max tüketmeye bakacaksın en fazla 2 öğün yiyeceksin ara öğünlerde kuruyemiş meyve ya da salata yiyebilirsin. Günde 5 bin adımdan fazlasını atmalısın posalı yiyecekler tüketmek seni sık sık tuvalete çıkaracaktır. Hafta da 1 ya da 2 defa kayısı çayı içmekte aynı şekilde. Fazlası kabız yapar kilo vermekte zorlanırsın.

Verilirde sağlıklı olmaz kilo vermek istiyorsan kalori açıklığı+kardiyo yapman lazım bunun yanında beslenme çok önemli

Zorlasan 2 günde verirsin. Bol yürüyüş, spor ve sadece çorba su

bende vermek istiyorum inşallah bu yaz senin yaş kaç?

1 ayda 15 kilo verilebilir mi? tavsiyeleriniz neler?

Gizli Üye

(45 üstü)

Boy 160 kilo 174

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

sadboy_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Şeker tuz ve yağı azaltmakla başlayabilirsin. Günde en az 6 saat uyuyacaksın 2 litreden fazla su tüketeceksin akıl sağlığın açısından zırt pırt tartışmayacaksın ekmeği öğünde 1 dilim max tüketmeye bakacaksın en fazla 2 öğün yiyeceksin ara öğünlerde kuruyemiş meyve ya da salata yiyebilirsin. Günde 5 bin adımdan fazlasını atmalısın posalı yiyecekler tüketmek seni sık sık tuvalete çıkaracaktır. Hafta da 1 ya da 2 defa kayısı çayı içmekte aynı şekilde. Fazlası kabız yapar kilo vermekte zorlanırsın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrJeorge Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 73%

+1 yıl

Verilirde sağlıklı olmaz kilo vermek istiyorsan kalori açıklığı+kardiyo yapman lazım bunun yanında beslenme çok önemli

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bugun 3. gunum. nerdeyse hicbirsey yemiyorum. ve gunde 2 saat yuruyorum
  
  Yorumla
- MrJeorge
  
  +1 yıl
  Hiçbir şey yememek doğru bir şey değil böyle kilo verirsin ama sonra geri alırsın sağlıklı beslenip gerekli proteini. karbonhidratı. sağlıklı yağları alacaksın bir de hareketlerle birlikte tamamladın mı verirsin. Kilo vermek için kalori açıklığı almak istersenden kalori fazlalığı sistem bu şekil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saglikli besleniyorum son 6 aydir, metabolizmamla mi alakali bilmiyotum surekli kilo aldim. Saglikli beslenmemden kastim, sabahlari yumurta, salata, oglen izgara, garnitur, aksam salata tarzi.. ama kilo aldim. o yuzden yemeyi kestim. az corba iciyorum gunde, cok cok az.. ve dedigim gibi 2 saat yuruyorum.
  
  Yorumla
HsYnJr Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 54%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Zorlasan 2 günde verirsin. Bol yürüyüş, spor ve sadece çorba su

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şaka degilmi bu
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  Yoo ben 80 kg halimle sahurdan iftara 7kg oynadığımı biliyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  farkli tartilarla tartiliyorsa?
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  Hayır aynı terazide tartındım. Gözünde fazla büyütmüşsün çekeceğin sıkıntı iki gün, sonrasında mide küçülmeye başlıyo zaten.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasil yaptin anlatabilirmisin
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  Anlattım zaten en başta
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bol su ictim, 2 saat gunde yurudum , ama spor olarak nasil bir spor
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  Ha yürüyüş yeterli olur ya biraz tempolu ve zorlanacak seviyede yürümek önemli. Mümkünse biraz eğimli yolda yürü çok faydasını görürsün.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilmiyorum ya, cok hirs yaptim.. umarim saglikli bir sekilde verebilirim kilolari
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

bende vermek istiyorum inşallah bu yaz senin yaş kaç?

0

0 Yorumla
Gripin34 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 85%

+1 yıl

Bence çok rahat verirsin

0

0 Yorumla
Yineyenidenden Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 89%

+1 yıl

Sağlıksız olur öyle

0

0 Yorumla
_Thanos_ Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,8b cevap paylaştı.

sıkı bir diyetle verilebilir

0

0 Yorumla
T1mur Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

erilmez

0

0 Yorumla
ahusiderinn00 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

174 mü 74 mü

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

yas kac

0

0 Yorumla