Kalori hesabıyla zayıflamak zor mu?

evet tabikide fazla yiyorum hemde çok fazla.1645 yediğim kalori miktarı değil. Yaşıma,boyuma,kiloma ve hareket durumuma göre ölçülmüş bir günde yemem gereken miktar. 1645 den fazla yersem kilo alıyorum , az yersem kilo veriyorum.

o zaman 1645 yesen bile verirsin. yiyeceklerin kalorisini ogrenmen lazım ben 1 yıldır falan ugrasıyorum az cok hepsinin kalorisini biliyorum halledersin sen de. ne kadar kilo vermen lazım?

4 kilo vermem lazım

1 ayda bile cok rahat verirsin.

umarım

aslında en doğrusu alman gereken kaloriyi aldıktan sonra aldığından fazlasını yakabilmendir. cümleyi yanlış kurdum hızlı yazınca. yani sağlıktan düşmemek için bu en doğrusu. ama illa kilo vericem diyorsan step aerobik i öneririm yıllardır yapıyorum.

ya günlük almam gereken kaloriden az kalori alıp , sonra haftada 3 gün sporla zaten az almış olduğum kaloriden biraz daha yakıp senin dediğin gibi 400 500 kaloride uykuda yaksam tamamen az kalori almış olurum. buda kilo kaybına sebep olur diye düşünüyorum yanlış mı?

evet mesela günlük alman gereken kaloriden 500 kalori indir 500 kalori yaktıracak kadar da egzersiz yap verirsin tabi.

bencede teşekkür ederim cevapların için:))))))

rica ederim :)