Arkadaşlar nasıl kilo verebilirim?

Neden doymuyorsun çünkü ekmek yemediğin için doymuyorsun. Sürekli bu yüzden aç kalıyorsun ve çok aşırı kısıtlayıcı diyet sisteminde ilerliyorsan normal. Ekmek yememek vücuttaki lif kaybına sebep oluyor kendini kötü bir beslenme düzeninde ilerletmeye sağlıyorsun yapman gereken şeylerden bir tanesi ya kahvaltılarında, ya da akşam yemeğinde yanında bir dilim ekmek yemen hatta iki öğünde de 1 dilim ekmek tüketmen ancak bu şekilde tokluk sağlayabilirsin.

Özellikle akşam yemeklerinde 4 yemek kaşığı yoğurt, 6-7 yemek kaşığı sebze yemeği, bir dilim ekmek yanında da bol güzel bir kıvırcık salatasıyla yersen eğer harika bir tokluk hissedersin. Bu sayede vücudunu bütün besinlerden yararlanmasını sağladığın için o açlık duygusunu hissetmezsin. Ayrıca kahvaltılarında da lütfen proteini asla eksik etme protein zaten nedir? yumurtadır haşlama yumurtanı, peynir, zeytinini, yeşillikleri ve yanında bir dilim ekmeği yemeyi ihmal etme sabah bir dilim, akşam bir dilim ekmek yersen eğer emin ol tokluğu sağlarsın. Ayrıca çok sıkı bir spor sürecindeysen de enerji kaybı olduğundan ötürü de açlık oluşur kendini lütfen yıpratarak diyet yapma doyarak diyet yapmaya çalış sağlıklı besinler al ama doyarak sürdür sürdürebilirlik bir beslenme ile emin ol istediğin rakamlara düşersin bol şanslar diliyorum şimdiden.