Rahat uykuya dalmak için ne yapabilirim?

Xper 4 Yaş: 22

Ben her akşam yatmadan önce melatonin içip yatıyorum bazen bana melatoninin bile yetmediği anlar oluyor reflüm var hipertansiyonum var yardımcı olur musunuz rahat uyuyabilmem konusunda?

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Çocukgelişimciiks Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Gün içerisinde bir aktiviten var mı bilemiyorum ama yok ise, spor yapmanı öneririm onun dışında ılık bir banyo ya da meditasyon dinlendirici sesler var youtube üzerinden onu dinleyebilirsin. Ayrıca tavsiyem yastığına lavanta yağı damlatmandır. Lavanta yağı hem sakinleştirir, bedenin dinlenmesine yardımcı olur ve rahat bir uykuya geçiş sağlayabilir.

Tabi bunlar dışında da sağlıksal nedenlerden mevcuttur. Psikolojik ya da fizyolojik çok sebep uyku problemi meydana çıkarabilir. Stres ve düşünceye aşırı maruz kalan bir yapınız varsa psikolog veya psikiyatriste gitmenizi öneririm belki bir uzman sayesinde de uyku düzeniniz rayına oturabilir en sağlıklısı bu olacağını düşünüyorum.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Bitki çayları için bence

0

0 Yorumla
m
ByBrawo Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 79%

+1 yıl

Oda için Buhar cihazları var küçük ondan al birtane lavanta esansı ekle içine hem boğazında kuruluk yapmıyor hemde rahat uyursun.

0

4 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Nerde satılıyor hiç duymamıştım
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  +1 yıl
  Trendyolda felan var
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  +1 yıl
  Hava nemlendirici yaz
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Tamam bakarım
  
  Yorumla
kaptankenan Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Ilık duş ve bitki çayları özellikle papatya çayı deneyebilirsin. Faydasını görürsün.. Karnını tok tutmaya ve üşümemeye çalış

0

3 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Duş her gün alıyorum fakat bitki çayları pek içmiyorum dediğiniz iyi oldu bundan sonra içerim
  
  Yorumla
- kaptankenan
  
  +1 yıl
  Umarım faydasıda olur tekrar çok geçmiş olsun
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
sozsuZzaman Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 99%

+1 yıl

Gözlerini kapat açma bir süreliğine uyuya kalırsın zaten 😂

1

0 Yorumla
Power_MAN Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 305 cevap paylaştı.

Mekik çek çok güzel uyursun ben her gece yaparım uykum gelir hemen

0

0 Yorumla
gokantemur Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 88%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Ilık bir duş alabilirsin 5 dakikalığına. . Çok güzel uyku getiriyor. 👍🏻

0

0 Yorumla
LoveBeniLoveyimSeni Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Tam olarak uykuya dalmana engel olan sorun ne ise onu ortadan kaldırmak veya uzaklaştırmak lazım

0

4 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Düşünceler..
  
  Yorumla
- LoveBeniLoveyimSeni
  
  +1 yıl
  Düşünceleri neden düşünürsün?
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  İşte bazı kötü şeyler aklıma geliyor
  
  Yorumla
- LoveBeniLoveyimSeni
  
  +1 yıl
  O kötü düşünceler neden benim değil de senin aklına gelir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bu yaşta sende de mi hipertansiyon var? Ben 30umda yakalandım diye üzülüyordum

0

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Evet var
  
  Yorumla
Sjsjwsjaj3 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Papatya cayi ic uyumadan bide reflu icin yastini yuksek tut rahat uyursun

2

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Evet yüksek tutuyorum yoksa yiyecekler ağzıma geliyor
  
  Yorumla
nutshellworm Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

uyku meditasyonlari acayip ise yariyor uyku meditasyonu olmasa bile nefes egzersizleri yapabilirsiniz

0

0 Yorumla
revolve-34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

mastürbasyon gecırır beden rahatlar karsılıklı yapabılırız

0

5 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  S@pık o r. Os p u çocuğu
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Ulan y... insan gibi yorum yap ø. c gibi degil
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Bana mı dediniz?
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Elbetteki hayır üstte yorum yapan y...
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  He tamam 🙂
  
  Yorumla
ece21910 Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

+1 yıl

Rahat ol şöyle bi derin nefes al seni stresli hissettirecek şeyler düşünme

0

0 Yorumla
falanca-filanca Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Spor yap. Ustune tanımam

2

2 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Nasıl bir spor?
  
  Yorumla
- falanca-filanca
  
  +1 yıl
  Yuru kos. Salonda olmasa sokta yap
  
  Yorumla
Hakan5581 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 97%

+1 yıl

Uyumadan önce kitap oku.

0

36 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Baş ağrısı yapıyor bana bişey okumak
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Zamanla alışıyor banada yapıyordu ilk zamanlar ablacım.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Kitap okumayı sevmiyorum bu bi bahaneydi
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Anlamıştım zaten başlasan cok iyi gelir be abla bi dene.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Evet de işte sevmiyorum ablacım🥲
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  İnsan sevmiyorum dediği şeyleri zamanla sevmeye baslamazmi sence?
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Büyük tansiyonum 9 küçük tansiyonum 8 normal mi
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  11 8 normaldi herhalde abla büyüğü düşük sanki hastalıktan dolayı okumuyor olabilirsin yaşamayan bilemez abla ;(
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Hastayım annem bakıyor bana bu gece de kalbim sıkışıyo
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  😕
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Allah yardımcın olsun ablacım ne diyim geçmiş olsun.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 18 yaşında bu hale geldim
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Yaşım tansiyon için çok küçük daha 18 yaşında hipertansiyon hastası oldum
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Ben ceza evindeyken sereguel kullandım bi kaç gün psikolojim bozulmuştu namaza başlayınca atlattım o haplar psikoloji yi etkileri sence abla
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  O hapların psikolojiyi etkilediğini mi sordun
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Ne diyorsun abla ben 36 yaşımdayım elhamdülillah Allah sana şifa versin.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ama benim gücüm kalmadı bu yaşta bunca hastalığın üstesinden gelmeye çalışmak çok zor üstelik vitamin eksikliklerim de var
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Evet aynen.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  İnşallah ileride bu hastalıklar sorun oluşturmaz özellikle de evlendiğimde çocuğum olursa inşallah geçer hepsi ama biraz zor
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Senin işin zor be bacım Allah yardımcın olsun daha çok gençsin:( hayatının baharinda
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Yapcak bişey yok🙃
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Seni böyle kabul eden bir eş bulabilirsen ne mutlu inşallah geçer doktorlar ne diyor geçme ihtimali var mı ?
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Yani şöyle söyleyeyim hormonlarımda falan hiç sıkıntı yok istesem çocuğum şimdi bile olur ama reflü mide rahatsızlığı yani ve hipertansiyon çocuğun düşme riski olabilir
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  İnşallah olmaz ama sence olur mu
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Yok yok olmaz seni sevsin yeter sen çok tatlı sevecen bir kızsın psikolojinin bozma.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim sende öylesin 🙂☺️
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Bencede ülser var reflu yu biliyorum tansiyon geçmez diye biliyorum sadece ve aynı hastalık cocugunada geçebilir endişe verici biliyorum ama dua et inşallah olmaz
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  İnşallah
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Sen evli misin çocuğun falan var mı
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  İnşallah. Bende dua edecek senin için ismini bilmiyorum ama Rabbım biliyor problem yok :)
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim kardeşim 🙂
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Yok 28 yaşımda ceza evine girdim daha çıkalı 1 ay oldu :( keşke olsa ben çocukları çok seviyorum Rabbım nasip eder inşallah.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Neden girdin ki ceza evine
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  Ne demek küçük abla :)
  
  Yorumla
- Hakan5581
  
  +1 yıl
  boş ver burada konuşulacak şeyler değil Allah verdi belamı tefecilik yapanları kopartiyordum.
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
ayhanhocangeldi Takip Et
Yoda Yaş: 54 , eic 100%

+1 yıl

beden v beynin rahat olması lazım

0

0 Yorumla
Ay_ışığındasaklıdır Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 65%

+1 yıl
Sağlık konusunda 430 cevap paylaştı.

Farklı şeyler denesen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

mastürbasyon yap bebişim sjkjks

0

11 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Sen özeniyorsan sen yapabilirsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Uykuya dalamaynca kendımı iyi hissettigimde yaptıgımı söylüyorum bunda yanls anlıcak bişi yok
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Hiç utanmıyor musun bu kadar insanın içinde kendi özelini söylemeye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anonim olmanın rahatlıgı bu olsa gerek kim nerden tanıcakki
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Kendin bilirsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bu kadar kızma tamam kjskjs niye kızıyosunki bana
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Kızmadım sadece o erkeğin yaptığı yorumu gördün mü gülmüş burdaki senim yaptığın yoruma
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Utanç verici bir şey yani erkeklerin çok olduğu bir platformda bunu söylemen yapsan bile burada orta yerde söylememen gerekir anonim kullanıcı olsan bile
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sildim onların görüşleri beni pek ilgilendirmiyor açıkcası ben ciddiyim bu arada tavsiye ederim çünkü kalori yakıyosun efor sarfedince yorgunluk çöküyo güzelce uyuyablrsn
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  :) ya bu kadar taklma boş ver sanal ortam kmse kımseyı tanımıyo bişide olmaz
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Peki o senin düşüncen ben takılırım cevap vereceksen özelden var orta yerde konuşmayalım
  
  Yorumla
toors Takip Et
Guru Yaş: 26

+1 yıl

o melatonin hiç iyi değil kullanma

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

mastürbasyon yap baya rahatlatır

0

3 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Mastürbasyonun geçireceği felan yok hastayım reflüden uyuyamıyorum geceleri
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  geçmiş olsun öyle ise
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim🙃
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Papatya çayı melisa çayı

0

7 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Bundan sonra içmeye başlicam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben uyuyamadığım zaman onlardan birini içiyordum ondan önce de ilaç tabi
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Ben hiç uyuyamıyorum artık ilaçlı da uyuyamıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Stresli biri misin? Bende uyuyamiyorum yıllardır böyle kullanmadığım ilaç kalmadı benimki stresten
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Evet stresliyim maalesef
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Üzücü bir durum :(
  
  Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Hemde çok
  
  Yorumla
Daiask23 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Yağmur sesi aç yotubdn çok iyi oluyor

0

0 Yorumla
Kirginimcokk0 Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 430 cevap paylaştı.

Asmr izle

2

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Asmr izlesem daha çok uykum kaçar acıkırım
  
  Yorumla
Yamaal Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 353 cevap paylaştı.

Yeşil çay iç

1

0 Yorumla
Başkommserr06 Takip Et
Xper 1 Yaş: 35

+1 yıl

Yorulmak lazım spor yap mesela

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yas kac

0

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  18
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Su iç

0

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ilık bi duş

0

1 Yorumla
- user8219
  
  +1 yıl
  Her gün alıyorum
  
  Yorumla
SIRLArKAPISI Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

+1 yıl

Ne düşünüyorsun gece

0

0 Yorumla