154 boyunda, 59 kiloyum. Günde 1000 kalori alsam zayıflamam için yeterli mi?

Günlük 1000 kalori almak, genellikle sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok düşük bir miktar olabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince almanızı engelleyebilir. Bu tür düşük kalorili diyetler, genellikle doktor gözetiminde veya uzman bir beslenme uzmanının yönlendirmesiyle yapılmalıdır. Sağlıklı bir kilo verme hedefi genellikle günlük kalori alımınızı hafifçe azaltmak ve dengeli bir şekilde beslenmek olmalıdır. Beslenme uzmanları veya bir doktor ile görüşerek size uygun bir beslenme planı oluşturmanız önemlidir.

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorum diyorsan yapman gereken tek şey önceden bir lokmayı 5 defa çiğneyip yutuyorsan ilk planda 10 defa ikinci aşamada 15 defa daha sonra 20 ve son olarak 25 defa çiğne ve öyle yut. Yani uzun lafın kısası hızlı hızlı değil yavaş yavaş yersen çok fazla çiğnersen hem doymuş olursun hem mekanik sindirimi iyi yapar ve sindirim sistemini yormayıp uzun sürede daha kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verirsin böylece sarkma olmaz.