Sigarayı bıraktım ama zorluyor, ne yapabilirim?

Öncelikle herkese iyi geceler dilerim 3 aydır sigara içmiyorum bir kaç gündür çok stresliyim durmadan başıma stres yapıcağım şeyler geliyor insanlar darlıyor hiç bir şey yolunda gitmiyor ve elimde sigara girmeye başladı kesinlikle ve kesinlikle sigaraya başlamak istemiyorum büyük bir savaş vererek bıraktım çünkü ama şu an bunu bile yazarken gözlerim dolu ağladım ağlıycam patlamak üzereyim çok doldum sigarya gidiyor elim ne yaparsam kendimi rahatlata bilirim sigaradan uzak dura bilirim lütfen akıl verin