Vücudunuzu demir eksikliğinden hangi doğal beslenme yoluyla koruyorsunuz var mı tavsiyeniz?

Hayır maalesef koruyamıyorum. Geçen kan sonucumda ciddi oranda bir demir eksikliğim çıktı.. kan ilacı yazıldı ama almadım. Çünkü bu küçüklüğümden beri var ve ilaçla hallolmuyor. Dolayısıyla karaciğerim dahil olmak üzere diğer organlarımı ilaç gibi kimyasal bir şeyle yormak yerine kendimi beslenme düzenimi değiştirmeye çalışıyorum. Mesela et tüketmek gerekiyormuş. Özellikle ton balığı denilen Somon balığının etini ve kırmızı eti.. Benimse etle aram hiç yok.. Midem kalkıyor et yemek zorunda kaldığımda.