Reflüm var yediklerime dikkat ediyorum ama geçmiyor?

Önceden hafif kiloluydum yaklaşık 7 ay önce zayıfladım (aşırı kilolu değildim abur cubur yediğim için reflüm oldu balık etliydim) Şimdi zayıfladım ve yemeğime aşırı dikkat ediyorum reflümü azdıracak bir şeyler çok nadir yiyorum. Ama hala çok dehşet devam ediyor. Durmadan mide yanması yaşıyorum. Maalesef ki ağız kokusu yapıyor yaşamım baya kötüleşti. Uyusam 1 saat falan uyansam mide yanması ve ağız kokusu devam ediyor. Sigara kullanıyorum ama yakında bırakmayı düşünüyorum reflümü tetikliyor diye ama yine de sadece sigaranın bu kadar etkileyeceğini düşünmüyorum. Ne yapabilirim? Nasıl geçer ve yediklerime dikkat etmeme rağmen bu kadar yanma ve ağız kokusu normal değil nedendir?