120 kiloyum. İlk üç ay 30 kg verebilir miyim?

Yüz yirmi dört

Spor ile desteklersen sarkma en minimuma düşer. Bir de şu arkadaşı izlemeni tavsiye ediyorum.
https://youtu.be/bSMKHiFDH2U?si=4X7ixt_kQW8ACZCT

Bende sadece karın bölgesinde oldu ama fazla değil, spor ile düzeltebileceğimi düşünüyorum. Kol bölgesinde biraz var o toparlanıyor, kol kası inşa ettikçe deri geriliyor.

Kısa ve öz anlatmaya çalışayım
Şekeri kesersen 15 gün içerisinde yaklaşık olarak 5 ila 7 kilo arasında vereceksin normal yemeğini yemeye devam etsen bile
Şeker tuz yağ ve karbonhidratı (özellikle ekmek) tam tahhllı buğday ekmeği hariç
Günde 45 dk hafif tempo da yürüyüşünü yaptıktan sonra egzersiz yap bol su tüket zaten 1 ay içerisinde ki değişimi göreceksin

Bu yüzden 45 dk yürüyüş sonrası egzersiz yapmalısın diye söyledim yürüş esnasında sıvı kaybı başlayacak eve geldiğinde yarım saat kadar egzersiz yaparsan squat mekik tarzı yağları da yakacağın için sarkma illa ki olacak düzensiz kilo verdiğinde vücudun %90 sarkacak ise söylediklerim ile sarkma %30 lafa düşmüş olacak

5-7 kilo vereceğini nasıl hesapladın 2. kademe antrenörüm ilk defa böyle bir şey gördüm :D

@KilimciveKöroğlu kendimden biliyorum herkesin metabolizması illa ki farklı oranda çalışıyor ancak şekerin hayatımız daki etkisi azımsanmayacak kadar büyük

Tabii ki ama 3 ayda 30 kilo verilmesi şekerin kesilmesiyle olacak bir şey değil. Katı diyetler ve ağır idmanlar ile oluyor maalesef

@KilimciveKöroğlu haklısın ancak ben 30 kilo değil ilk 15 gün içerisinde sadece şeker ve karbonhidratı keserek 45 dk yürüş ve yarım saat egzersiz ile 5 ila 7 kilo arasında bir kilodan kurtulabileceğini kendisine izah ettim

o kilo olmujyor işte su ve ödemi atmış oluyor. Ve cardio tabii ki yapılacak ama ağırlık idmani ile desteklenmezse deri sarkmalarına sebep oluyor.