45 kilo fazlam var, 3 ayda 30 kilo verebilir miyim?

Öncelikle 3 ayda 30 kilo gibi bir hedef koymayın. Gerçekten çok fazla ve sağlıksız. İlk ayda 15 kilo biraz uçuk geldi ama neyse, belki sizin bünyeniz ona müsaittir. İnsan böyle durumlarda her şey çok hızlı olsun, çabucak iğne ipliğe döneyim istiyor biliyorum. Çok iyi anlıyorum. Ben geçen sene bir sürü kilo verdim, şimdi beş altı kilo aldım diye çıldırıyorum, bir haftada hepsini veriyim istiyorum ama olmaz. Emin olun mantıklı değil, ha yaparsınız, verirsiniz belki 3 ayda 30 kilo, ama sağlığınızdan da çok şey vermiş olursunuz ve verdiğiniz kiloları inanılmaz bir hızla geri alırsınız. Sadece sağlığınızı bozduğunuzla, sağlığınızı bozmasanız vücudunuza ve kendinize eziyet ettiğinizle kalırsınız. Gerekirse 1 yılda verin ama sakin, sağlıklı, kalıcı bir şekilde verin. Daha istikrarlı gidin. Ama düzenli bir diyet ve sıkı bir spor programıyla bir yıldan kısa sürede bu işi halledebileceğinize inanıyorum. Her şeyden önce bie dahiliye uzmanına görünün, kan değerlerinize baksın. İnsülin direnci, d vitamini eksikliği, demir eksikliği, diyabet, tiroit gibi bir rahatsızlığınız var mı, hormonlarınızda dengesizlik var mı bunları öğrenin. Bunlar kilo vermenizi inanılmaz derecede etkiliyor, kan değerleri sıkıntılıysa vermek çok zorlaşıyor. Zaten çok büyük ihtimalle diyetisyen de sizden kan tahlili yaptırmanızı ister ama siz gitmeden tahlil yaptırın bence, gittiğinizde hemen sonuçları verirsiniz o da ona göre hareket eder, vakit kaybetmemiş olursunuz. Sonrasında iyi bir diyetisyen bulmalısınız. Onun verdiği programa bağlı kaldığınız takdirde zaten güzelce kilo vermeye başlayacaksınızdır. Onun haricinde spor yapmalısınız zaten diyetisyen de önerecektir. Spor yapmak hem süreci hızlandırır, hem ruh halinizi olumlu etkiler, hem sarkmanızı minimuma indirir hem de sağlığınıza çok iyi gelir. Spor için illa spor salonuna gitmenize gerek yok, ben özellikle pandemi döneminde verdim kilomu, hep evde spor yaptım. Youtubede leslie diye aratırsanız çok güzel yürüyüş videoları var. Biraz kilo verdikten sonra chloe ting, lily sabri videolarına bakabilirsiniz. Bazı paralı uygulamalar var, size belli başlı fitness programları oluşturuyor. Onları kullanabilirsiniz ama çok gerek görmüyorum ben. Başlangıçta spora adapte olana kadar kullanabilirsiniz ama bir yerden sonra kendiniz de işin mantığını çözüyorsunuz zaten. Youtubede, internette de birçok spor hareketi var zaten. Dışarıda yürüme imkanınız varsa günde en az 1 saatlik yürüyüşler yapın. Gün içerisinde hareketli olun, on bin adım atmaya çalışın. Bunu telefonlar hesaplıyor. Ya da akıllı bileklik türü bir şey alıp hem adım sayınızı hem de egzersizlerinizi kayıt altına alabilirsiniz. Bir de eve dambıl, ağırlık gibi spor aletleri alabilirsiniz bütçeniz varsa. Ama bunlar belli bir kilonun altına indikten sonra daha iyi olur.

Aynı şeyleri yaşamışız bende yanlış teşhisten dolayı ilaçlardan dolayı kilo aldım şu an vermeye çalışıyorum diyetisyen kontrolünde besleniyorum