1 haftada 7 vermem lazım?

Ya ben uzun süre diyet yspsmıyorum çok iradesizim evde oldugum içinde bu etken tabi zaman geçmiyor gibi o yüzden 1 hafta dedik ama keşke 1 ay yapabilsemm ve 67 ne ki keşke şu an 67 olsam var yaa en son lise sonda o kilodaydım pandemide birden aldım :((

işte ben de baktım 100e doğru gidicem eğer durmazsam. aslında o kilolara gelmeden önlem almak lazım. çünkü mide genişledikçe genişliyor. bir de benim gibi hareketsiz bir iş hayatın vs varsa su bile içsen kilo olarak dönüyor. hareketi eksik etmemen lazım. ben iradeli biriydim de evlenince kalmadı. eşim de yemeği seven biri kimse birbirine dur artık demiyor:D şu hap bizi baya durdurdu artık işyerinde yediğimiz öğle yemeğiyle uyuyoruz akşam ne çay ne yemek derdi kalmadı. keşke hep böyle olsak. az yiyince doysak. bazen destek almadan olmuyor maalesef. 3 haneli sayıları görmeden önlem al bir an önce. 1 haftada kilo versen bile sonra tekrar alacaksın. 21 gün şekersiz diyeti deneyebilirsin en azından. uzun süreli kalıcı kilo kontrolü için düzenli bir yeme biçimi şart.

Ben 106yı görmüştüm bile zayıfladım geçen sene bu zamanlar 101 102 filandım ama hep yapıp yapıp bırakıyorum maleseff ben evde oldugumdan zaman yavaş geçiyor o konuda sabırsızım diyetteyken ama diyette olmadıgımda bile yürüyüş yapıyorum o konuda spor beni çok zorlamaz bakalım inşallah veririm

hava kötüyken evde leslie yapabilirsin. ben bir dönem baya zayıflamıştım onunla. evde yürüyüş programı kesin biliyorsundur zaten. spor yapınca otomatikman yemen düzene giriyor. sağlıklı besin istiyor vücut. sporun boşa gitmesin diye de tutuyorsun kendini ıvır zıvır yememek için. başkaları için değil kendin istediğin için yapmaya başladığın an önünde bir engel kalmıyor zaten. önce motivasyon şart

Biliyorum leslieyi ya aslında dışarıda yürümeyide seviyorum da yazın sanki daha kolaydı kilo vermek terledigimiz için kışın terlenmeyince zor atışan ödem vücuttan bence 102den 92lere hatta 90lara düşmüştüm hep yazın verdigimle oldu ve kış girdi gireli veremiyorum

kışın hep kilo alınır zaten. günler verimsiz. hava soğuk yürüyüş bile yapılmıyor. ayağımın dibinde spor salonu 2 adım atıcam yani gitmek için ama sırf giderken kat kat mont giycem atkı şapka o bile daraltıyor vazgeçiyorum yazın gözünü seveyim

Evet ya ama benim vermem lazım bu hafta havalar biraz daha iyiymiş ve ramazan bayramına kadar 70 olsam ne iyi olur yani 22 kg :((

o zaman kendini kısıtlamadan bir zaman sınırı koymadan ufak ufak yeme alışkanlıklarını değiştirerek başla. mesela evdeyim dedin. sabah uyandığımızda aç karnına yaptığımız ufak bir yürüyüş bir spor vücutta besin yakamadığı için direkt yağ deposundan yakmaya başlıyormuş. hem gün içerisinde kendini daha enerjik hissetmek hem de spordan sonra su içeceğin için kahvaltıda çok fazla iştahın olmayacaktır.(denendi onaylandı net bilgi)
akşam da sata 5i geçmeyecek şekilde normal akşam yemeğini ye. aralıklı oruç gibi düşün. ilk günlerde ara öğünler yaparsın ama sonra sonra alışırsın. sağlıklı atıştırmalıklar edin kendine. mesela çok miden kazındı havuç seviyorsan ince ince dilimle ye ya da kuruyemiş sevdiklerinden al, meyve zaten dünya kadar var.
kendini makarna un şeker tüketmemem lazım diye kısıtlama. dengeli tabaklar oluşturduğunda makarnanın zararı yok. sadece ölçülü yemeye çalış. bizde tabağı bitirme takıntısı var o yüzden bitirmeden doymuş hissetmiyoruz asla. halbuki tabağa az koysak onunla doyacağız belki de. 10 dk geçmesi gerek tokluk bilgisinin beyne ulaşması için. o yüzden ağır ağır yavaş yavaş yersen aslında az bir yemekle doyduğunu hissedeceksin.
akşam 5ten sonra da ertesi gün sabah kahvaltısına kadar sıvı dışında bir şey tüketme. 5ten sonra hiçbir şey yemeyerek bile çok ciddi kilo verirsin ve düzenli beslendiğin için de aslında kilonu daha kalıcı hale getirirsin. umutsuz olma. 1 hafta geçti kilo veremedim diye vs üzülme. vücut bazen kendini kitliyor. o direnç mutlaka sen üstüne gittikçe kırılıyor

Aynen dediklerini yapıyorum zaten sabah evde egzersiz akşamda yemekten önce yürüyüş umarım veririm ve kilom çok oldugundan hızlı veririm diye düşünüyorum çnceden 1 haftada 5 filan veriyordum sanırım. ve regl oldum umarım regl olmam engel olmaz kg vermeme