20 kilo vermek istiyorum hemencikk ne yapmaliyim sizce?

Sadece sabah yemek yiyen biriyim yesil kahve icen biriyim aksamlari nadir yemek yiyen biriyim. aynen dans cdlerimden istiyorum

Asitli icicek icmiyorum zaten

Ask olsum

isveç diyetini dene menüyü sevmezsen dukan.

Ogrenci oldugum icin dukan zor benim icin kitabi bile varda

Gec olsada olur artk..

karatay diyetini yap o zmn haftada 2-3 kg garanti

Tamam cok sagol

Kitabi var ama öğrenciyim uygulamam zor

hmm öğrenciysen iş değişir o zaman sağlam protein açısından zengin bir kahvaltı yap peynirini yumurtanı ye her sabah domates salatalık 2 dilimde tam buğday ekmeği öğlende evde yapılan yemekten ekmesik olucak şekilde ye ayranın ya da yoğurudn olsn mutlaka ara öğününde bir meyve akşamda çorba salata tarzı çok hafif şekilde geçirip bol hareket bol su içersen çok çok rahat verirsin benim teyzem boyle yaparak 20 kilo verdi 5-6 ayda :) bende dukan ypyrm 15 kilo verdim son 5 kilom kaldı :) haa tatlıya hayır demeyi bilmelisin yoksa olmaz çünkü şeker vucüttan dışarı atılmaz yağ olarak depolanır umarım vereblirsin sende kilolarını :)

Ne yazikki meyve sevsem direk kilo veririm ama meyve yiyen biri degilim aenede 1 elma yesem bana yeter sadece, domates yemiyorum cok ayrim yapiyorum bu yuzden kilo veremiyorum cok seviyorum cikolatayi ama kendimi tutuyorum :)

neyse o zaman ekmeği tatlıyı hayatından çıkar spor yap ve bol bol su için 2 fincanda yeşil çay iç yavaş yavaş gider kiloların zaten en güzelide bu sağlıklı ve yavaş gitmesi :)

Tamam cok sagol canim :))

rica ederim inşallah faydası dokunur :))

Olur olur :)