Uyku nasıl düzene girer?

Gizli Üye

(25-29)

Güncellemeler

+1 yıl

Gün içinde gözler ağırlaşıyor uyumuyorum ama yine düzensiz

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cavendish Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 683 cevap paylaştı.

2 yolu var ya geç yatsan da erken kalkacak o günü ayakta geçiri en erken 11 de uyuyacaksın. ya da gece hiç uyuyamıyorsan tüm gün dayanacaksın akşam 21:00 dan önce uyumayacaksın. Ertesi gün bu 22:00 - 23:00 olarak gidecek sonra düzen oturacak. Düzen oturunca da kaçta uyursan uyu sabah aynı saatte kalkacaksın.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

To_Be_Honestt Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 97%

+1 yıl

Uyku nasıl düzene girer》
•Sabah aynı saatte kalkın.
•Gündüz yatmayın, uyumayın.
•Geceniz nasıl geçerse geçsin sabah yine aynı saatte yataktan kalkın.
•Saat 15.00’ten sonra çay, kahve ve kafein içeren diğer gıda ve içecekleri tüketmeyin.
•Akşam 19.00’dan sonra spor veya egzersiz yapmayın.
•Aksam saatlerinde tütün ve sigara kullanmayın.
•Akşam kanepede, oturma odasında, koltukta uyumayın, uyuklamayın.
•Yatma saatinizden bir saat önce yatak kıyafetlerinizi giymiş olun.
•Uykunuz geldiğinde yatak odasına gidin ve yatın.
•Yatakta kitap okumayın, televizyon seyretmeyin.
•Uyuyamazsanız yatakta uyumak için debelenmeyin. Yataktan kalkın, yarım saat kadar başka bir şeyle uğraşıp tekrar yatağa dönün.~☆

2

0 Yorumla

helene1 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Gündüz çok yoruldum spor yap akşam erkenden uyu böylece uyku düzenin düzelmiş olur

1

1 Yorumla
- helene1
  
  +1 yıl
  Yorul*
  
  Yorumla

Byıstanbulbeyfendisi Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

Merhabalar hanımefendi. Bu tabi ki erken kalkmayla olur. Erkrn kalkarsanız bünye o saate ayarlar kendini ve istemsizce de olsa otomatikman kalkarsınız. Ve tabi yanısıra bu da gece yorulmanıza erken uyumanıza yardımcı olur.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 33

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Akşam erken uyumaya çalış bir gece zor dalarsın ama ertesi gün öyle Olmaz

1

0 Yorumla
FrkDmrcn2 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Gündüz yatıp gece yatmıyorsan o gün akşama kadar uyumayıp akşam uyuyarak

1

0 Yorumla
seriatdinislamm Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Uyuyunca düzene girer.
Uyumadan önce Gift Center'dan kazanabilirsiniz.
https://giftcenter.app/?ref=1149340

0

0 Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

bir gece uykusuz kalarak

1

0 Yorumla
Sitemkarım Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 773 cevap paylaştı.

Sıkıntı aynı uyuyamıyorum

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Sabahları erken kalkarak

1

0 Yorumla
Resistanc Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Uyku duzeni daha birsey yok

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku nasıl düzene girer?

Uyku nasıl düzene girer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!