Kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim?

Nasıl kilo verilir?
Bireyin hayat tarzına, eğer var ise hastalık öyküsüne ve beslenme öyküsüne uygun sürdürülebilir, yeterli ve dengeli içeriğe sahip bir beslenme sistemiyle, yeterli fiziksel aktiviteyle, sağlıklı uyku dengesi ve stresten mümkün oldukça uzak kalmaya çalışarak kilo verme tedavisini sağlamak mümkündür. Beslenme uzmanı tavsiyesi doğrultusunda uygulanacak diyet beslenme biçimi ile fazla kilolardan kurtulmanın tedavisi sağlanmaktadır. Ancak bazı hastalıkların neden olduğu kilo artışlarında ana neden olan hastalığın tedavisini gerçekleştiren uzman hekim ile beslenme uzmanı iş dayanışmasında bulunarak süreci birlikte yönlendirmektedirler. Sağlıklı ve yeteri kadar beslenmenin dışından sağlıklı bir yaşam ve kilo verişlerinden sonra vücutta oluşabilecek ciddi sarkmaların önüne geçebilmek adına spor yapılması gerekmektedir. Kilo verme tedavisinde kısaca şunları dikkat edilmelidir;

Düzenli uyku
Düzenli ve yeteri kadar beslenme
Egzersiz ve spor yapmak
Sinir ve stresten kaçınmak
İnsülin direncinin kontrol edilmesi
Fast food tüketiminin sınırlandırılması
Hazır paket ürünlerin tüketiminin azaltılması
Alkol, asit ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınmak
Aşırı şeker ve tuz içeren besinler tüketmemek
Yeteri kadar su tüketmek
Farklı vücut ve bedenler ile kıyaslama yapmamak
Kiloyu takıntı haline getirmemek
Kilo alımı ile alakalı farklı bir hastalık mevcut ise hastalığa yönelik ilaçlı tedavi gerekmektedir.