Günde 2 paket sigarayı nasıl azaltırım?

İradeni kullan hatta alma kendi kendini motive et benim dayanma sürem bu kadarma bundan mı ibaretim diye valla bizde tüm erkekler illa 18 yaşında sigaraya başlıcak çünki erkeklik simgesi çok saçma iraden olmazsa tekli tekli al sigarayı her gün 5 tane içiyorsun azalt 2 tane iç gibi olmuyo mu sakız hep normal sakız yine mi olmadı psikologa git olmadı egzersize başla ve ya kitap oku yani başka bir şeyle ilgilenmeye çalış sigara zamanlarında