Günlük rutin spor yapar mısın kilolardan nasil korursun kendini?

Bu videomda nasıl zayıfladım anlattım. Ek olarak 30 kilo fazlam vardı 15 verdikten sonra kalan 15 için spora yazıldım. şu an haftanın 3 günü kardio ve ağırlık çalışıyorum. Spor salonu harici yatmadan önce plank yapıyorum ve evde basit spor aletlerim var onlarla da 3 gün haftada çalışıyorum. Telefona da uygulama indirdim şu an onla da gece yatmadan önce 2 dk çalışmaktayım. 1 kg daha vermişim kaldı 14 kilo

https://youtu. be/ZXUaheAHlvo? si=P20zAJsTwLWcfFiY

Profesyonel sporcuydum bir dönem kilo konusunda insanın kendine has bir konusu var bölgesel alanda var yiyip alamayan yemeyerekte alan var asıl mesele hangi bölgeye kilo aldığın ne kadar yediğin yediğin kadar nasıl kilo aldığın ve nasıl vereceğin gibi şeyler söz konusu bunlar çözülmeli