Karbonhidrat yerine yağı daha fazla almak egzersizlerlerde kopan kas liflerinin onarımını etkiler mi?

Hocam dediğin doğru eklem sağlığında , yalnız karbonhidratlar ve yağlarda yanlışın var

Ahaha bilimsel makaleler doktor yazılarö videoları varken yanlış neyse sen bildiğine inanabilirsin.

Peki bir tez veya araştırma örneği alabilir miyim? Ama ne olduğu belirsiz sitelerden değil (tez merkezi , pubmed vs bunlardan bana bir tez gosteririr misin )

Youtube da dr eric berg dc kanalı var. Adam bilimsel makalelerle konuşan doktor. Canan karatay var türk doktor. İsmini unuttuğum alman ve koreli doktorlarda benzer şeyleri söylüyorlar. Ağaç yağı kilo yapmaz bitkisel yağlar kilo yapar diyorlar. Örneğin tereyağı hindistan cevizi yağı mct oil diye geçer. Mct oil nedir yediğinde kilo almanı engelleyen yağdır. Ketojenik diyette keton parçacıkları üretir ve yağ yakımı gerçekleşir. Insanlar yemeklerine kahvelerine neden yağ ekliyorlar bu sebeple. Biraz izle videoları anlarsın. Bu arada bende spor yapan birisiyim zeytinyağı tereyağı bunları bol kullanırım formum harikadır ne zaman ayçiçek yağı gibi yağ kullansam ya kilo ya da sivilce olarak geri döner.

yağ yakmak için yağ yemenin mantıklı olduğuna katılıyorum bunu bende biliyorum ama sonuç olarak bir kalorisi var :D ve karbonhidratı 50 gram yemek çok çok az yinede teşekkür ederim , iyi günler

Akdeniz tarzı beslenmeyi araştırabilirsin dünyanın en sağlıklı beslenme biçimidir. En az hastalıklar en genç görünme en uzun yaşamlar yaşlanınca bile enerjik torunlarıyla oynayan insanlar. Doktorlar aldı bunu ketojenik diyet karatay diyeti dukan diyeti yok başka bir isim felan şekillendirdi kitaplar yazdılar videolar çektiler ve zengin oldular. Ama gerçek akdeniz diyetinde karbonhidrat maksimum 50 gram. Örneğin 300 375 gram arası 1 porsiyon antrokot ye yanında brokoli bürüksel lahanası karnabahar mantar kuşkonmaz gibi garnetürler olsun. Kocoman 1 kase salata tüket. Hatta öncesinde çorba iç kahvaltında da zeytin peynir yumurta felan olsun hayvan gibi doyarsın gereken protein vitaminler mineraller alınır ama karbonhidrat düşük seviyededir. Kas gelişimi için bile gereken protein alınmış olur. 300 gram ette 90 gram protein vardır. B12 çinko zengini hatta kreatin bile barındırır. Çorba 10 gram garnetür 2 gram salata 2 gram birde içecek içsen 5 10 gram ondan tek öğünde 110 120 gram protein almış olacaksın. Yani vücut karbonhidrat için ekmeğe pilava makarnaya gerek duymayacak. Neyse hadi iyi geceler.

Hayır tabiki :-D