Spor ve sürekli diyetsiz nasıl zayıflayabilirim?

spor yapmadan ve sürekli diyet olmadan nasıl kilo verebilirim? aç karna kahve içsem mesela? sabah 8 9 gibi domates peynir zeytin ezmesi falan yedim daha da bir şey yemedim hafif açım ama bir şey yemedim bu saate kadar. kahve içsem içine de çok azıcık şeker atsam. Ve bunu her gün tekrarlasam zayıflamama yardımcı olur mu? başka bildiğiniz şeyler var mı?