Kilo nasıl alabilirim acil?

Gizli Üye

(18-24)

Selamlar ben sürekli zayıf birisiyim hiç normal kiloda olmadım iştahım yok midem küçük boşuna ye alırsın gibi şeyler yazmayın öyle olsaydı uğraşmazdım diyetisyene gidemem onuda soyliyim kilo aldıran mama tavsiyesi verebilirsiniz ya da diyet listesi varsa lütfen paylaşın çok sıkıldım bu durumdan

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

Daha fazla kalori sağlamak için yüksek kalorili ancak besin değeri yüksek gıdaları diyetinize ekleyin. Örneğin, fındık, avokado, zeytinyağı, tahıl ürünleri gibi yüksek kalorili gıdalar faydalı olabilir. Kaliteli protein, sağlıklı yağlar, karbonhidratlar, lif ve vitamin/mineral açısından zengin gıdaları içeren bir beslenme planı oluşturun. Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmek de önemlidir. Proteinler, kas gelişimine yardımcı olabilir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller gibi protein kaynaklarına dikkat edin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Kurtugay Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Dostum sana bir özet geçiyim: Kesinlikle haftada 3-4 gün spor yap , sabah erken kalkıp erken kahvaltı yapmaya çalış , yemeğini daha fazla yemeye çalış ama zararlı şeyler değil tabiki ve protein ihtiyacını kesinlikle karşıla , günlük alman gereken kaloriyi bul ( internetten hesaplanıyor) ve çıkan sonuçtan daha fazlasını al (kalori takibi uygulamaları var) uykunu düzene sok ve çok geç yatma çok geç kalkma , kendine kalorili içecekler hazırlayıp tüketebilirsin (youtube de örnekleri var)

0

3 Yorumla
- Kurtugay
  
  +1 yıl
  Aklına takılan bir şey varsa sor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim her şey iyi güzel ama ne yiyebilirim ara öğün olarak mesela
  
  Yorumla
- Kurtugay
  
  +1 yıl
  Sabah erken kahvaltı yaparsan gün içinde bir öğün daha fazla yiyebilirsin günde 4 öğün yemeye çalış ( tavuk , et , pilav , makarna , haşlanmış yumurta , fıstık ezmesi, tam buğday ekmeği , yulaf , bebek bisküvisi , süt ve süt ürünlerini mutlaka tüket ) daha sonra kendine kalorisi yüksek içecekler hazırlayabilirsin internette bir çok örneği var , fındık badem ceviz gibi kuruyemişleri gün içinde tüketebilirsin ama spor yaparsan sağlıklı bir şekilde kilo alırsın ve fit olursun unutma
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

biradam___ Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Yaktığın kaloriden daha fazla kalori tüketerek.. m

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

boş ver zayıd kal evlenince alırsın kiloo

0

0 Yorumla
Sessiz-Birey Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 77%

+1 yıl

Spor la

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha açıklayıcı olabilir misin spor derken hangi egzersizler mesela
  
  Yorumla
- Sessiz-Birey
  
  +1 yıl
  Detayları bilemiyorum. Fakat sağlıksız olduğun kesin. Sporun mucizesede bu işte araştır bak. Sporla kilo alan kaç ton insan var. Zayıf insanı toparlıyor. Dengeli besleme ve protein esittir spor. her şey burasıyla ilgili
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo nasıl alabilirim acil?

Kilo nasıl alabilirim acil?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!