Kalori açığını tamamlayamıyorum?

Gizli Üye

(25-29)

benim boyum 168 169 civari kilom 64 yag oranım 27 çıktı günlük kalori ihtiyacım 1.982 ama benim kalori açığı oluşturmam gerek evet yani 1.400 vs olması lazım uzun suredir diyet yapıyorum ama hep 900 1.000lerde kalıyorum bu da hem metabolizmayı yavaslatıyomus verdikten sonra geri aldırıyomus ama hem veremiyorum 66tan 64te kaltım bi ara 63e indim sonra geri 64 ama elimde değil anca bu kadar kalori alabiliyorum yani elim o kadar gidiyor basen ve göbek eritmem lazım sabahları 1 saat 1 bucuk saat yuruyus yapıyorum egzersiz vs de yapıyorum tavsiye alabilr miiym sizden

Cevapla

Basen Soruları Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

meropiuuu Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

yani o kadar az kalori alman ilerde geri alacağın anlamına gelmez ama yataklara düşme ihtimalini artırır en sağlıklı bana göre kalori tamamlama taktiği kuruyemiş :d hem yeniyo hemde sağlam kalorisi var sağlıklıda :d egzersizlerini artırman lazım bu arada

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KnightsSword Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 81%

+1 yıl

evet aşırı düşük kalori ile beslenirsen vücut yavaşlatır Bazal metabolizmayı günlük ihtiyacın olan kaloriyi düşürür. Kilo vermeni zorlaştırır ve dediğin gibi anlık yüksek kalori alımlarda tekrar yükselebilir kilon.
sağlıklı makrolara yönelmen lazım
Kaloriyi tamamlamak için sağlıklı yağ kaynaklarına da yönel.
Günlük yeşil çay ve Türk kahvesi içmeye çalış ve spor yap, hareket et bunlar senin bazalı ayakta tutar. Bir de kesinlikle uyku düzenini iyi tut.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AltınYaprakS Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,1b cevap paylaştı.

Yahu ben anlamıyorum kilo, vermen gerekmiyor mu? Demek ki normalde az yemiyorsun, kalori acigini nasil dolduramiyorsun?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Aman be yerim göbeğini senin verme kilo falan be

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

yag oranini nerden olçuyosun?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kalori açığını tamamlayamıyorum?

Kalori açığını tamamlayamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!