Yulaf Ezmesi spordan önce mi sonra mı tüketilir?

Bir beslenme uzmanı daha iyi bilir ama gördüğümüz egzersiz fizyolojisi derslerinden kaynaklı şöyle diyebilirim: Spordan en geç iki saat önce spordan sonra en erken 30 dk sonra yiyebilirsiniz. Ama en ideali spordan 3 saat önce yenilmesi, polisakkarit türevli olduğu için yavaş sindirilir, yavaş yavaş kanınızdaki glikozu yükseltir, vücut da bu glikozu karaciğerde ve kaslarda depolanmak üzere Glikojene çevirir. Egzersiz sırasında da kullanılan en önemli enerji kaynaklarından birisi bu glikojendir.

önce yiyiceksin 2kaşık yoğurt 1kaşıkta fıstık ezmesi at