Beslenme programına uymamak?

Bende öyle düşünüyorum kötü hissediyorum ama işte maddi manevi olarak sıkıntı oluyor.

Sabah kahvalti

3 beyaz 1 tam yumurta + 80gr yulaf ( eti lifalif sade)

( Yogurtla yiyebilirsin ) ya da sut ile / zeytin yesillik yesil cay peynir ekleyebilirsin

Ara ogun

1 avuc kuruyemis ya da 1 adet kefir , veya 1 adet yesil elma , ya da yogurt 1 kucuk kasede

Oglen

2 adet haslanmis kucuk patates ya da 150 gr basmati / jasmine pirinc pilavi + sebze ( salatalik marul vs olabilir ya da zeytinyagli brokoli vs ) +150 gr et ( tavuk konserve balik vs ) et yemegi sart degil ama iyi olur ( kisaca sebze yemegi ya da yesillik biraz bulgur ya da patates ve biraz et ) yesillik kesinlikle olacak

Ara ogun 16:00

1 adet muz ya da 1 adet protein bar / kurabiye

Aksam

80 gr pirinc ( basmati / jasmin )! + sebze yemegi ( yesillik sinirsiz ) + 200 gr et

Cok acikirsan yesillik sebze vs limonla tuketebilirsin. Gun icinde 2 bardak yesil cay icilmeli. Gunluk 3
Gr tuz gecilmemeli. Komple tuzu kesmek yanlis 3 gr ( cay kasigi yarisi) tuz olmali. Gunluk 1 maden suyu

Evet