20 kilo vermeliyim. ne kadar spor yapmak lazım okuyorum?

günümün tamamı okulda geçiyor sabah 8 akşam 5. ne kadar spor yapmalıyım nasıl beslenmeliyim? obez falan diyip dalga geccekler yazmasin
20 kilo vermeliyim. ne kadar spor yapmak lazım okuyorum?
Cevapla