Kalori açığını nasıl yapmalıyım?

şimdi benim hesapladığıma göre almam gereken kalori 1460 işte ben bunun 500 almıyorum ve bu kaloriyi sporla yakıyorum günde en az işte 40 dk filan bacak karın tüm vücut şeklinde sonra bisiklete biniyorum bi 10 dk. burada yanlış yaptığım bir şey var mı beni bilgilendirirseniz sevinirimmm ( not : boyum 174 kilom 74 )

Kalori açığını nasıl yapmalıyım?
Cevapla