Kalori açığı nasıl oluşturabilirim?

Kilo vermem gerekiyo ve günde kaç kalori alırsam 20 kg verebilirim? Yürüyüşte yapıcam
Güncellemeler
+1 yıl
Boyum 173 kilom 80 civarı
Kalori açığı nasıl oluşturabilirim?
Cevapla