10 günde 10 kg verebilir miyim?

Haklısın hep korumadıgım için aldım sonrasında korusaydım belki çoktan vermiştim peki 3 kgyi sen kaç günde verdin

sabahtan akşama kadar tam bir gün bile değil 12 saatte. Sabah aç karna voleybol idmanı, arada 2 muz ve su, akşam 3-5 arası 2 saat daha idman... Toplamda 3 saat ortalama bir antrenmanla eşdeğer diyebiliriz aslında yalnızca sıcak havada olduğu için daha hızlı ter atmıştım

Ben 2 ögün yedigim halde 1.5 saat yürüyorum ondada ölüyorum resmen eve kendimi zor atıyorum heryerim agrıyor sen bi muzla nasıl o kadar spor yaptın ben yapamam sanırım

sen zaten daha az yapsan da verirsin. Ben çocukluğumdan beri spor yapıyorum genel olarak o dönem de voleybol idmanlarım vardı haftanın 6 günü el mecbur insan spora da bağımlı gibi oluyor bırakamıyor bir yerden sonra:) Birde o zaman 15 yaşındaydım onun da etkisi vardır şu an 17yim bıraktığım için 2 yıldır bende yapamam istesem...

Aynen ama su içmek bile aldırıyor sanki yaa yudum yudym içiyorum ama çok susuyorum

aa bak o en yanlış hata kesinlikle. Vücut yağları ancak terleme ve idrarla atıyor bu yüzden ne kadar su içersen o kadar yağ yakarsın. Hatta ilk gün 5 litre kadar su iç ki vücutta gereksinim olarak görülüp depo edilen su da kendini bıraksın sonraki günlerde de en az 2-3 litre iç. O ilk gün biraz kilon artmış gözükür ama sonraki iki günde bir bakarsın aniden 3-4 kilo gitmiş ve ciddi gözle görülür fark var... Yani su içmeden hem çok zor verirsin hem de verdiğin kilo çok yağdan gitmeyeceği için aynadaki görüntün fazla değişmeyebilir:)

Ben sürekli tartıldıgım için mesela 1 bardak su içsem tartıda 3 4 gram artış görüyorum ve artık erteleyecek durumum kalmadı vermem lazım kiloları yani bi 10 kg versem 83 olsam çok şey degişicek

yalnız böyle sürekli tartılarak kilo vermek yerine yeme bozukluğuna yakalanırsın. Biraz sabır biraz azim düzenli her sabah aç karna bir kez tartılıp o gün içinde bir daha tartılmamalısın bu şekilde istesen de veremezsin

Gün içinde kilo verdigimi görmek motive ediyor baya

şu an kaç kilosun

92 93 arası