Uzun zamandır gece 4-5 gibi uyuyorum. Ne yapsam düzelir?

Gizli Üye

(18-24)

Uzun zamandır 4 -5 gibi uyuyorum. Ne yapsam düzelir bilmiyorum. 1 saat gözümü hiç açmasam bile uyuyamıyorum. Psikolojim bozuluyor artık.

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

falancaninkiziii Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 101%

+1 yıl

Melatonin takviyesi al. Bir kaç gece uyumayı planladıgin saatten 1 saat önce ic. Ama kendisinin etki etmesi için uyku ortamında olman lazım. Yani karanlık ve sessiz bir yer. Sonra düzene girer uyku durumun

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Her gün aynı saatte yatağa gitmeye ve uyanmaya çalışın. Bu, biyolojik saatinizi düzenlemeye yardımcı olabilir. Yatmadan önce sakinleşmek için bir akşam rutini oluşturun. Örneğin, bir süre telefon ve bilgisayar ekranlarından uzak durun, rahatlatıcı bir kitap okuyun veya hafif bir meditasyon yapın. Kafeinli içecekleri ve alkolu akşam saatlerinde sınırlamak önemlidir. Bu tür maddeler uyku kalitesini etkileyebilir. Fiziksel aktivite, uyku düzenini düzenlemede yardımcı olabilir. Ancak yoğun egzersizleri yatmadan hemen önce yapmaktan kaçının. Yatmadan önce parlak ışıklardan kaçının ve uyurken odayı karanlık tutmaya çalışın. Ayrıca mavi ışık yaydığı bilinen cihazları (akıllı telefonlar, tabletler) yatmadan önce kullanmaktan kaçının. Gece ağır yemekler yemek sindirimi zorlaştırabilir ve uykunuzu etkileyebilir. Akşam yemeğinizi hafif ve erken saatte yemeye çalışın. Uyumadan önce fazla sıvı tüketmek, gece idrara kalkmanıza neden olabilir ve uykunuzu bölebilir. Stres uyku kalitesini etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri, rahatlama egzersizleri veya meditasyon gibi yöntemlerle stresi azaltmaya çalışın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

PeriAlya Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Aynı sorun bendede var ya istesemde uykum gelmiyor

4

5 Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Sen de mi aynı
  
  Yorumla
- PeriAlya
  
  +1 yıl
  @Somegirlsekting evt
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Geç uyumanın bir sebebi var mı
  
  Yorumla
- PeriAlya
  
  +1 yıl
  @Somegirlsekting kardeşim ısrarla istek atmaya devam edersen engel atacağım
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
Bukreminabi Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 89%

+1 yıl

Off berbat yer değişelim ni ben de çok fazla uyuyorum kafamı koyduğum gibi dalabilecek kadar iğrencim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Keşke bende öyle olsam
  
  Yorumla
- Bukreminabi
  
  +1 yıl
  Yok be çok istemezsin istediğim gbi ayakta duramıyorum istesem de zor duruyorum be
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uykusuzluk ve halsizlikten iyidir.
  
  Yorumla
- Bukreminabi
  
  +1 yıl
  Halsizlik ona rağmen yaşıyorum be
  
  Yorumla
Pittsburgh Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 82%

+1 yıl

Sabah erken yat yorulduğun zaman akşam erken yatarsın uyarı çay kahve içme akşamları

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Belki eczaneye ya da doktora gidip uyku ilacı alabilirsin

0

0 Yorumla
Somegirlsekting Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Uyku düzenini bozup uzun zamandır böyle mi uyuyorsun

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Doktora gittin mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gitmedim gitmelimiyim
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Ne zamandır böylesin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1-2 aydır
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Konuşalım istersen
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- Somegirlsekting
  
  +1 yıl
  Uyudun muuu
  
  Yorumla
erner353535 Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

uykusuzluk seçimdir kader değil

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uykuyu herşeyden çok sevdiğim halde uyuyamıyorum. Seçim olsaydı şu an mışıl mısıl uyuyordum.
  
  Yorumla
- erner353535
  
  +1 yıl
  başka bişeyi tercih etmişsin uyumak yerine
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kafama taktığım seylerdir
  
  Yorumla
- erner353535
  
  +1 yıl
  yani, bu saatte uyumadığımıza göre, hepimiz belli bi şeyleri uykuya tercih etmişiz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi uyku hapı var en sonunda onu alacam
  
  Yorumla
- erner353535
  
  +1 yıl
  🤣 bunun yerine düşündüğün her neyse çaresini bul, sonra uyu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onun çaresi sadece zaman. Hemde öyle aylar değil yıllar geçse öyle hafifler😂
  
  Yorumla
- erner353535
  
  +1 yıl
  bence, en kötüsüde olsa başına gelen, aslolanın kendin olduğunu unutmaman. her şey son bulur, iyi olanda, kötü olanda.. uyumaya bak 😉
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsallah uyuyacaz bir gün😂
  
  Yorumla
çılgınsofistt Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Ben her zaman öyleyim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rahatsız olmuyor musun
  
  Yorumla
- çılgınsofistt
  
  +1 yıl
  Alıştım artık yapacak bir şey yok
  
  Yorumla
C_İ_H_A_T Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

Bir ömür boyu uyumak istiyorum 🙏 lütfen

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende
  
  Yorumla
- C_İ_H_A_T
  
  +1 yıl
  Nasıl yapcaz peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ölünce galiba 😂
  
  Yorumla
- C_İ_H_A_T
  
  +1 yıl
  Ben denedim olmuyor 🤌😊😂
  
  Yorumla
Wonderkid1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 93%

+1 yıl

O gün hiç uyuma akşam saat 9 gibi yat

0

0 Yorumla
Wjej3j3j322j Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Ben de işsizim ve öyleyim

0

0 Yorumla
WhereİsMyMindddd Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Her gün 6 da uyuyorum

0

0 Yorumla
the03 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 84%

+1 yıl

Sıcaktan benimkide seninki naaıl ki

0

0 Yorumla
2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 646 cevap paylaştı.

Gün içinde kendinizi yormanizi tavsiye ederim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Uyku ilaci içeceksin psikolojin bozulmuş

0

0 Yorumla
hollandali33 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Senin bir derdin var bence

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ...
  
  Yorumla
- hollandali33
  
  +1 yıl
  Anlatmak istersen dinlerim seni
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok uzun hikaye
  
  Yorumla
- hollandali33
  
  +1 yıl
  Olsun buyur gel dinliyorum
  
  Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

gece hiç uyumadım

0

0 Yorumla
EvliSarışın Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

var.

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uzun zamandır gece 4-5 gibi uyuyorum. Ne yapsam düzelir?

Uzun zamandır gece 4-5 gibi uyuyorum. Ne yapsam düzelir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!