Uyuyamiyorum gece 5 e kadar falan oturuyorum uyumak icin ne yapmaliyim?

Mümkünse 24 saat uyuma sonra belirli bir saatte yat ve belirli bir saatte kalk, bir kaç gün bu saatlere göre uyu ve uyan bu şekilde düzene sokabilirsin.

Sakinleştirici almayı dene.. Olmazsa hiç uyumadan bir gün geçirmeye çalış.. O da olmazsa kendini olabildiğince yormaya çalış.. Bunu uykun düzene girene kadar tekrarla..

Papatya çayı iç uyumadan önce , rahatlatır. Masturbasyon bir çözdüm yorulup, rahatlatır uyursun. hiçbiri olmuyosa. Passiflora bitkisel ilaçtır uyutur. O da mı olmadı yarım atarax çak 14 saat kesin uyursun.

sevgili bul o uyumayalım dediğinde kesin uykun gelir :)

aynı sorun bende de var.
1. ilk başta uyumaya çalışmak.
2. olarak bu siteden çıkmak. şimdi soruya cevap gelir diye bekliyorsunuzdur.
3. süt içmek iyi gelebilir
4. alışkanlık haline getirmek

Beyninde dönüp duran parazitleri temizle, kaygını azalt.

bu gece uyuma gunduzde uyuma yarın akşam 11 de yat uyursn snra alışırsn

Kafanin sardigi biriyle guzel bir muhabbet baslat 1 saate esneme gelirr

Uyku düzenin bozulmuş. Sabah erken kalk sorunun kalmaz.

5 te uyuyosan bugunde 5te uyu ve sabah erken kalk :D ertesi gün uykun düzene girer

1 gün veya 2 gün hiç uyuma. 3. gün erken saatte uyu . yavas yavas düzene sokarsın kendini

24 saat uyuma bu süreyi akşam 10 11e ayarla uyursun

Ben mast yapıyorum sonra uyya kalıyorum boşaldıkdan sonra tavsiye ederim :)