Yıllardan beri geç uykuya dalıyorum ne yapmam lazım?

Yıllardır bu sorunu çekiyorum 11 de uyumaya çalışsam gece 2-3'e kadar anca uyuyabiliyorum. İlk 10-15 dakikada her seferinde uykuya dalıyor gibi oluyorum sonra bir anda ne oluyorsa tüm uykum kaçıyor böyle ola ola uyumam gece 3'ü buluyor ne yapmalıyım.