Çok geç uyuyorum nasıl uykum düzelir?

Bir haftadır dan fazladır internet az kullandim günde 20 dk internet uyguladım kendine daha kötü oldu

İnternet kessen ne olacak ki telefonu yine açmaya başlayacaksın. Onun yerine telefonu yapabiliyorsan bir rafa kaldır. Hem kendine challenge olsun hem de düzelt o uyku düzenini ya o ne günde 5 saat uyunur mu

🥲 uykum yok kötü hissediyorum bazen kendimi çok suçluyum

Kendini suçladıkça uykun gider (vücutta stres hormonu arttıkça uyku hormonu olan melonin azalir) uykun gittikçe kendini suçlarsın. Böyle bir lanet döngüye girersin ve bir bakmışsın 3 aydır uyku düzeni yok

Allah'ı çok üzdüğümu düşünüyorum çok yanlış şeyler yaptım namaz kaçırdığım zamanlar var bazen utanıyorum Allah'ın karşısında nasıl hesap vereceğim 😢😢😢suçlu hissediyorum

Oooo o zaman o içsel bir hesaplaşma. Bu uyku konusuna çözüm için araştırmalarım vardı, makaleler okumuştum. Evrim ağacı vs. Bu konuda çok güzel videoları var. bu konuda bilgili birisi olarak tavsiye ederim direk işine yarayacak tavsiyeleri vardı

İşte böyle düşündükçe daha üzülüyorum Allah'ın önünde nasıl durucagim ki