1 ayda 10 kilo verebileceğim diyet?

1 ayda 10 kilo vermem lazım saat 8 de kalkıyorum ve dershaneye gidiyorum 1 de öğle arası var sonra 4 te çıkıyorum nasıl bi diyet uygulamalıyım

1 ayda 10 kilo verebileceğim diyet?
Cevapla