Bir ayda on kilo vermek için hangi diyete girmem gerekiyor?

Bilge Yaş: 24

Sağlıklı kilo verdim fakat az bir süre var sok diyetlerden hangisi daha sürdürülebilir? 170 boyundayım 69 kilo olmuşum kuzenimin düğünü için kilo vermem gerekiyor bir ay kaldı hangi diyete girmem gerekir?

Bir ayda on kilo vermek için hangi diyete girmem gerekiyor?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Bir ayda on kilo vermek için, kalori açığı oluşturmak gerekir. Bu, aldığınız kalori miktarından daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir. Bunu, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besin değeri yüksek yiyecekleri içermelidir. Bu yiyecekler, sizi uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz, kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur. Kas kütlesi, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Günde 500-1000 kalori açığı oluşturun.
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besin değeri yüksek yiyecekler yiyin.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince su için.
Stresi azaltın.
Diyetinize ve egzersizinize sadık kalın.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BeyazMamba Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 51%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Sen bilirsin ama o türden hızlı kilo vermeler hiç iyi değil. Kaş yaparken göz çıkıyor. Ayrıca hızlı verilen kilo hızlı da geri alınıyor. Bence yavaş ve emin olarak devam et. Bir düğün de böyle geçsin canın sağ olsun. Bak Aktör Ufuk Özcan'ı duymuşsundur. Allah korusun.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MasalsızKaldım Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Bir ayda 10 kilo sağlıklı değil ama. Yine de kısa sürede kilo vermekte ısrarcıysan şu orucunu öneririm. Bir hafta dene. Dayanabilir sen iki haftaya çıkar. İlla ki verirsin kilo

1

2 Yorumla
- MayaaGüzel
  
  +1 yıl
  Masal yaptım oluyordum 🤣🤣🤍
  
  Yorumla
- MasalsızKaldım
  
  +1 yıl
  bkjbhk olsun bee hayattasın hala çok şükür
  
  Yorumla
işil70 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 96%

+1 yıl

1 ayda 10 kilo vermek kesinlikle imkansız değil ama sen bi diyete ve spora başla saçma sapan diyetler deneme kendine bi haftada şu kadar kilo vercem falan diyede şart koşma sık sık tartılma kısa sürede çok güzel sonuçlar alırsın

0

0 Yorumla
LimOncuuu Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 100%

+1 yıl

Yani kaldırmadığın ağırlığın önünde foto çektirip kilo vermek mi 😅

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

bayaa güzel kızsın demekki.. boy, pos 😀o hızla aynen devam et , bir aya o on kilo diilde 5 versen kâr

0

0 Yorumla
OrgaZm_ZeuSu Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

1 ayda 10 kilo. olmaz 5 6 kilo verebilirsin ama. spor ve protein almak. sartiyla

0

0 Yorumla
QueenOfSea Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Aşık ol... 1günde bile verirsin😅😅

3

0 Yorumla
Ocean_Eyes Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

1 ayda 10 kilo çok maksimum hani 5-6 kilo verilir... Kendini çok zorlama sonuçları nedeniyle pişman olursun

0

0 Yorumla
selinbhdr Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Zaten vermişken on veremezsin başta ödem atarken belki ölür da

0

0 Yorumla
Evdeyokum Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Ya aralıklı oruç ya da Karatay

0

0 Yorumla
MarcoPasha34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 92%

+1 yıl

2 3 kilo versen yeterli

0

0 Yorumla
fesfs Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Boğazı tutmak

0

0 Yorumla
Dubaiprensi Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 827 cevap paylaştı.

Kanka kilon yok da iyi bacak var niye kalın o öyle

0

0 Yorumla
scorpiongirl429 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 67%

+1 yıl

Fasting yap..

0

0 Yorumla
Serseri_Aşkkk Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 657 cevap paylaştı.

Yoo bence verme

0

0 Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 2b cevap paylaştı.

Yememe diyeti

0

0 Yorumla
Ancle07 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Ben de diyetteyim

0

0 Yorumla
serkanaynaci Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 73%

+1 yıl

Sağlıksız olabilir

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Bir ayda on kilo vermek için hangi diyete girmem gerekiyor?

Bir ayda on kilo vermek için hangi diyete girmem gerekiyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!